20151015健康之路视频和笔记:白震民,摔倒,上肢平衡能力,协调性

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本页提供2015年10月15日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是白震民。主题是《健康路上不倒翁(下)》。主要介绍如何锻炼上肢平衡性防跌倒，如何增加身体协调性，如何预防摔倒等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：健康路上不倒翁

白震民：北京体育大学运动康复系副教授。

双臂对维持身体平衡有着很重要的作用。要预防摔倒上肢的平衡能力很重要。

专家现场测试嘉宾上肢平衡能力是否达标。

图：健康路上不倒翁

专家现场演示如何锻炼上肢平衡性防跌倒。

肌肉控制能力强可降低跌倒风险。训练能提高肌肉控制能力和身体协调性。

专家现场演示如何提高肌肉控制能力防跌倒。

摔倒的瞬间如何减少伤害：前臂内侧着地比较安全、臀部着地比较安全。

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