20150822健康之路视频和笔记:赵宏,腹型肥胖,平板支撑,空蹬自行车

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本页提供2015年8月22日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是赵宏。主题是《再见大肚腩》。主要介绍腹型肥胖的诊断标准，腹型肥胖的根本原因，带脉的特点，能抑制食欲的穴位，告别大肚腩的小动作等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：再见大肚腩

赵宏：中国中医科学院针灸医院主任医师。

大肚腩可能导致的健康隐患：糖尿病、高血脂、高血压、内分泌紊乱、骨关节病。

腹型肥胖的诊断标准：男性腹围大于85厘米；女性大于80厘米就会认为是腹型肥胖。

减肥是一个系统工程，但是在实施时会发现非常困难，要少吃、多动；中医认为不同部位的肥胖是不同的症状，减肥药调理全身的体质。中医减肥的优势是不反弹。

中医认为腹型肥胖的根本原因是什么？气虚？阳虚？阴虚？

正确答案是：中医认为腹型肥胖的根本原因是气虚。中医认为肚脐以上是身体的阳面，以下是身体的阴面；中医认为腹型肥胖的根本原因是气虚。治疗应以补气为主，因此艾灸是治疗腹部肥胖的好方法。

专家现场演示艾灸帮忙减肥腹部肥胖：艾灸神阙穴、中脘穴、气海穴。大概灸20分钟左右即可。还可以用艾灸袋艾灸，隔天灸一次即可。

带脉的特点：带脉是人体十四条经脉中唯一一条横向循行的脉络，带脉不通容易腹部肥胖。

腹部肥胖用哪种方法按摩效果最好？往里按？往外按？往下按？

正确答案是：腹部肥胖用往下按的按摩效果最好。往下按是由于带脉的走行方向决定的。要想减肥最少需要按摩15分钟，最少要坚持1-3个月。

能抑制食欲的穴位在哪儿？腿上？肚子上？耳朵上？

正确答案是：能抑制食欲的穴位在耳朵上。中医有耳穴治疗学，刺激耳朵上的饥点能控制食欲。埋耳豆能持续刺激穴位，起到更好的疗效。

图：饥点

专家现场演示推磨式告别大肚腩：背部挺直，身体微微向后，慢慢推磨，再向后仰。另外空蹬自行车、平板支撑也可以减肚子。

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