20150721健康之路视频和笔记:肖丹,戒烟最好的方法,如何戒烟

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本页提供2015年7月21日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是肖丹。主题是《戒烟其实没那么难》。主要介绍成功戒烟的根本，怎么戒烟更容易成功，戒烟初期如何克服烟草诱惑，戒烟有哪些窍门等内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：戒烟其实没那么难

肖丹：国家卫生计生委中日医院主任医师。

要想成功戒烟最根本的是什么？意志力？意愿？方法？

正确答案是：要想成功戒烟最根本的是意愿。

专家观点：决定戒烟两周内需确立个人戒烟日。

怎么戒烟更容易成功？慢慢减量？彻底戒断？

正确答案是：彻底戒断更容易成功。慢慢减量是烟民朋友自己给自己的借口。

专家观点：戒烟时脾气暴躁可通过深呼吸、散步缓解。尽量选择工作压力小的阶段戒烟。

戒烟时哪种行为对缓解烟瘾最好？闻烟味？吃零食？大量喝水？

正确答案是：戒烟时大量喝水对缓解烟瘾最好。戒烟会改善消化吸收功能；闻烟味容易导致戒烟失败。

专家观点：运动是缓解烟瘾的好办法。烟瘾发作时应想办法转移注意力。

专家现场演示戒烟后身体会发生什么变化。

药物能帮助戒烟吗？能？不能？

正确答案是：药物能帮助戒烟。尼古丁贴片可有效缓解戒断症状。戒烟药物需服用三个月左右。

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