20150520健康之路视频和笔记:刘长喜,跟着动物学养生,腹式呼吸

所在栏目：健康之路 健康之路2015视频全集 核心内容: 腹式呼吸 健康之路颈椎病 健康之路刘长喜 健康之路视觉疲劳 健康之路疲劳综合征 健康之路肩周炎 健康之路肩凝症

本页提供2015年5月20日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘长喜。主题是《跟着动物学养生(上)》。主要介绍人为什么要跟动物学养生，脊柱不好的危害，学习虎扑的好处，乌龟和人的呼吸的区别等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：跟着动物学养生

刘长喜：北京中医药大学养生研究所副主任医师。

动物的动作、形态、呼吸都值得我们学习来呵护我们的五脏六腑。

蛇涌动时是动的最协调的动物，我们可以学习蛇的涌动来肉筋健骨、正脊调曲。

脊柱不好会导致颈痛、腰痛、失眠、后背痛等症状。

专家现场演示学习蛇的涌动柔筋健骨。

眼睛过度疲劳会导致眼睛干涩，跟学老虎瞪眼可以改善近视。

专家现场演示学习老虎瞪眼缓解视觉疲劳。

虎扑对脊柱、躯干的协调、骨骼的生长有很好的作用，缓解疲劳综合征。

何嘉博士现场演示：学习虎扑缓解腰部酸痛。

呼吸分胸式呼吸和腹式呼吸。跟乌龟要学匀细绵长的呼吸。

专家现场演示腹式呼吸保健康。

猴子的上臂肌肉很发达，我们应该学习猴子上臂的活动度。可以缓解肩周炎、肩凝症。

何嘉博士现场演示：学习猴的神态养心安神。

20150520健康之路视频和笔记:刘长喜,跟着动物学养生,腹式呼吸