20150204健康之路视频和笔记:王广成,中老年广场舞,热身运动

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本页提供2015年2月4日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王广成。主题是《快乐健身广场舞》。主要介绍跳广场舞的好处，跳广场舞之前也需要热身，跳广场舞如何热身，跳广场舞不当可能会带来的问题等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

本期节目是科教频道cctv10健康之路节目2014年11月19日的重播，原视频和文字笔记请看这里：20141119健康之路视频和笔记:王广成讲中老年广场舞,热身运动

快乐健身广场舞

王广成：国家体育总局中国韵律操协会广场舞教练。

广场舞通过舞蹈动作跟有氧运动相结合，已经成为一项全民健身运动。

广场舞属于以下哪种强度的运动？低强度？中强度？高强度？

正确答案是：广场舞属于中强度的运动。按心率区分强度，低强度在90以内；中强度介于90-120之间；高强度在120以上。

跳广场舞的好处：跳广场舞可以减脂、锻炼心肺功能、增加肌肉力量、加快新陈代谢、锻炼身体协调性。

跳广场舞可以锻炼肩关节、腰腿部以及强健身体的各个部位的肌肉群，增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。

图：王广成广场舞

跳广场舞是循序渐进的项目，一般都选择比较缓和的舞曲，给人们艺术熏陶和美的享受。

跳广场舞之前也需要热身吗？需要？不需要？

正确答案是：跳广场舞之前也需要热身。凡是体育锻炼都需要充分热身。可以边跳边热身。

每次跳广场舞大约多长时间最合适？半小时？1小时？2小时？

正确答案是：每次跳广场舞1小时最合适。跳广场舞是长时间的练习，跳太多也对身体有损伤，一般一周5次即可。

过度跳广场舞会引起肌肉流失导致发胖。

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