20141226健康之路视频和笔记:田金洲讲冬季保暖,冬季运动,脑中风

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本页提供2014年12月26日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是田金洲。主题是《防中风进行时(上)》。主要介绍冬天最应该保暖的部位，寒凉对脑血管的刺激，哪种帽子保暖效果好，冬季锻炼哪个时段更好，哪种运动更容易诱发脑中风，预防中风的小动作等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

防中风进行时

田金洲：北京中医药大学附属东直门医院教授。

冬天最应该保暖的部位是什么？头部？脚部？背部？

正确答案是：冬天最应该保暖的部位是头部。中医认为头是诸阳之会，脑部是生命中枢所在地，脑部的保护非常重要。

脑血管对寒凉刺激很敏感，没有注意保暖易引发中风。中老年人冬季要特别注意头部保暖。

何嘉博士现场演示寒凉对脑血管的刺激：血管具有弹性和延展性，当天气突然变冷，温度急剧下降时，血管很变脆变硬弹性下降，一旦血压升高，血管会发生破裂，引起脑中风。

中医认为寒主凝滞，一旦温度骤降血管就会形成血栓导致中风。

脑血管有多长

能一并保护头部、脖子、耳朵的帽子是冬季保暖的首选。

冬季锻炼哪个时段更好？早晨？中午？傍晚？

正确答案是：冬季锻炼中午更好。临床研究脑卒中的猝死时间一般是6点-8点，因此要避免这个时间段出去锻炼。中午室内室外温差相对较小，适合冬季锻炼。

冬季应该早卧晚起，建议老年人早晨睡醒后平躺15分钟再起床。早晨出门前应戴好围巾、帽子、手套，出门前喝一杯温水能很好的预防室内外温差较大而引发的一些疾病。

哪种运动更容易诱发脑中风？俯卧撑？广场舞？慢跑？

正确答案是：俯卧撑更容易诱发脑中风。中医认为，气行则血行，气停则血止。俯卧撑会闭气，长期闭气就会诱发脑中风。

更容易诱发脑中风的运动有：冬泳、滑冰、打篮球、长时间泡温泉。

长时间泡温泉会使体内水份流失太多导致血液黏度增加，会增加脑中风的风险。

每周4个小时的快走能增加血管弹性，可以很好的预防脑中风。

何嘉博士现场演示预防中风的小动作：抓手能锻炼手指灵活度改善脑部血流、数钱能让人身心愉快；耸肩能改善颈部和脑部血流也可以预防脑中风；缓慢地摇头晃脑也可以预防脑中风。

预防脑中风可以经常按摩哪里？合谷穴？大椎穴？涌泉穴？

正确答案是：预防脑中风可以经常按摩合谷穴。头面部的问题可以按摩合谷穴。老年人最好自行不要按摩颈部，如果一定要按必须选择专业的医生进行。

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