20141123健康之路视频和笔记:刘焰刚讲落枕了怎么办,腰痛怎么办

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本页提供2014年11月23日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘焰刚。主题是《止痛不求人(下)》。主要介绍如何确诊落枕，按摩穴位缓解落枕，导致腰痛的原因，落枕穴的位置，列缺穴的位置，委中穴的位置，承筋穴的位置，内关穴的位置等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

止痛不求人(下)

刘焰刚：北京中医药大学东直门医院教授。

落枕最典型的症状：由于姿势长时间的牵拉导致的肌肉痉挛。

按摩穴位缓解落枕： 落枕穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而命名为落枕穴。落枕穴位于人体的手背上，在中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。边按落枕穴边转动脖子可以缓解落枕。

不落枕时按摩落枕穴没有太大的反应。如果不在疼痛期按揉落枕穴、阿是穴等一般都没有太大的感觉。

颈肩痛等慢性疼痛（低头时间长、长时间看电脑等）可以选择列缺穴进行按揉缓解。列缺穴在前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上1．5寸处。按揉列缺穴多活动疼痛的部位能快速缓解疼痛。

腰痛分急性腰痛和慢性腰痛，慢性腰痛要寻找病因，急性腰痛可以选择按揉委中穴缓解，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。委中穴可能自己不好揉，可以麻烦家人或朋友按揉，以能忍受的力度即可，不可太大力。

按揉承筋穴可以缓解小腿抽筋。承筋穴位于人体的小腿后面，当委中穴与承山穴连线上，腓肠股肌肌腹中央，委中下5寸。按揉承筋穴，力度可以稍稍大一点可以立即缓解小腿抽筋。

崴脚有可能出现局部肌肉韧带拉伤，按摩中的颤法治疗崴脚效果很好。崴脚时找到痛点进行颤法。只要是韧带的急性牵拉伤都可以用颤法缓解。

心绞痛急救前可以按摩穴位缓解疼痛。按揉内关穴可以缓解疼痛。但是打急救电话、吃药这些步骤还是不能少。

先攥一下拳头，可以看到手部有两根筋，内关穴在这两根筋中间，然后放松手指，腕横纹上2寸、两根筋中间的点就是内关穴。

穴歌

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