20140921健康之路视频和笔记:吉训明讲健康饮酒,血压计的使用方法

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本页提供2014年9月21日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是吉训明。主题是《院长巧防脑中风(下)》。主要介绍血压计可以预防脑中风，血压计训练，哪种酒有预防脑中风的作用，游泳有利于血管健康等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

吉训明：首都医科大学宣武医院副院长。

以下哪种工具可以预防脑中风？血压计？血糖仪？体重秤？

正确答案是：血压计可以预防脑中风。血压计有治疗的功能，将血压打到200左右进行血压计训练可预防脑中风。

血压计训练能产生组织抗缺氧的功能，能增加脑组织缺氧耐受能力，促进脑部侧支循环，从而预防脑中风。

血压计训练：将血压计套到手臂上，尽量捆紧，并快速加压至200毫米汞柱病保持5分钟，每天左右手各做5次即可。

下列哪种饮品对预防脑中风有帮助？果醋？酒？牛奶？

正确答案是：酒对预防脑中风有帮助。适量饮酒可以保护血管，预防脑中风。

预防脑中风50度以上的白酒一天以50毫升为宜，红酒一天以100毫升为宜，啤酒一天以150毫升为宜。

哪种运动更有利于血管健康？羽毛球？游泳？快走？

正确答案是：游泳更有利于血管健康。羽毛球运动量过于激烈，游泳能增加缺血缺氧的耐受能力从而保护血管健康。

何嘉博士现场演示缺氧憋气训练预防脑中风：自然呼吸，稍微吸一口气，在水盆里练习憋气即可。憋气时间要循序渐进地延长，结束后要缓慢吸气，憋气训练时旁边要有人看护。

打太极拳能让脑部神经放松从而预防脑中风。

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