20140330健康之路视频和笔记:李虹伟讲控制血压,控盐,隐形盐,运动

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本页提供2014年3月30日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李虹伟。主题是《高血压你不知道的事儿(中)》。主要介绍等控制血压的有效方法，如何控盐，藏在食物中的隐形盐，富含钾的食物有哪些，大量饮酒对血压的影响，吸烟对血管的损害，快走降压效果最好相关内容，百年养生网健康之路栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

李虹伟：北京友谊医院心血管中心教授。

现场调查：什么方法控制血压更有效？

专家观点：生活调理是控制血压基本的作用。

生活降压三大控：控盐、控烟酒、控体重。

现场讨论：盐为什么会使血压升高？

下列哪种食物含盐量最高？冰激凌？蛋糕？挂面？

正确答案是：挂面含盐量最高。冰激凌、蛋糕、挂面都含有盐，每100克挂面含3克盐，含盐量在这三种食品中最高。

专家观点：甜味食物大多数都含盐。

现场讨论：每人每日摄入多少盐为宜？

专家观点：每人每天不能超过6克盐。

现场讨论：吃什么对控制血压有益？

专家观点：摄入钾对控制血压有好处。

现场讨论：什么食物富含钾？

高血压病人每天喝点红酒有好处吗？有？没有？

正确答案是：高血压病人每天喝点红酒没有好处。

现场讨论：长期大量饮酒对血压有什么影响？为什么刚喝完酒血压会降低？抽烟对血压有影响吗？

专家特别提示：每天摄入36克酒精以上会引起血压升高。高血压患者要忌酒。抽烟会损伤血管导致血压升高。

何嘉博士现场演示：吸烟对血管的损害。

爱吃肉会导致血压升高吗？会？不会？

正确答案是：爱吃肉会导致血压升高。吃肉可以间接地引起血压的升高。

现场讨论：三高之间是什么关系？

专家观点：胖是引起三高的重要原因。

哪项运动降压效果最好？游泳？长跑？快走？

正确答案是：快走降压效果最好。

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