什么叫鬼压床？夜惊的原因和防治

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夜惊其实就是民间所说的鬼压床，体验起来是个非常恐怖的事，下面详细介绍鬼压床的相关健康知识：

1.什么是夜惊？鬼压床

夜惊是一种极端的睡眠紊乱症状，通常表现为患者在睡眠中突然惊醒，两眼直视，表情紧张恐惧，呼吸急促，心率增快，并伴有大声喊叫、骚动不安等反常情况，并出现严重的焦虑或濒死时的挣扎。如果不明白其中的发病原因，在夜里出现这样的表现，着实让人毛骨悚然。

一般来说，夜惊常发作在入睡后的15-30分钟，而每次发作一般历时1-2分钟，长则可达15-20分钟。在发作后往往又能够入睡，早上醒来后一般对所发生的情形完全遗忘，或是只记得好像有什么恐怖的事情发生，对自己夜间的所作所为大多无法记起。

2.夜惊（鬼压床）的发病人群

这种疾病的发病人群一般集中在青春期以前的儿童，在5岁以下的儿童中则更加多见。医学认为，夜惊的发生与儿童大脑功能尚未发育成熟，以及受到外界刺激有一定关系。儿童偶尔出现夜惊，不必过分紧张。随着年龄的增长，当儿童神经以及生理发育逐渐成熟后，或排除了主要的心理因素，夜惊就会逐渐消失。但是，家长也不可掉以轻心，应留心观察。当孩子出现夜惊症状时，如果孩子白天没有异常，最好是继续观察几天。如果每天夜间都出现夜惊的症状并持续3周以上，家长就应带孩子到小儿神经科进行咨询，并根据医生诊断的原因，看是否需要用药或采用心理疗法。此外，根据医学上的看法，孩子夜惊发作时不宜将其唤醒，因为这样不仅对患者的病情没有缓解作用，反而会使夜惊加重和延长。因此家长应该冷静，不要惊动孩子，发作结束后孩子就会再度入睡。

成人中也会有出现夜惊的现象，而出现这种情况的成人通常伴有焦虑症；而如果以前没有出现过夜惊，人到中年以后却突然发作，则应警惕脑部肿瘤的存在，须尽快到医院进行检查。

3.夜惊（鬼压床）的自我防治

夜惊主要是精神因素所致，以儿童为例，通常是由于各种难以接受的打击或受到来自某些使心情极度压抑、恐惧的事物的影响。如家庭成员中有人生病或死亡，来到陌生的环境居住，突如其来的意外事件，被恶作剧吓着以及在睡觉前看恐怖紧张的影视节目，听恐怖故事等，都有可能引起夜惊的发作。

因此，对夜惊的预防应从心理疏导做起。睡眠质量的好坏直接影响着人的身体和大脑的发育。所以应保持良好的作息习惯和睡眠卫生，包括睡觉时不要开着灯，室内空气流通，睡姿正确，睡前不要吃过多的东西等等，以促进大脑正常发育并得到充分的休息。

此外，要帮助孩子以正确的态度面对各种容易导致紧张的情况，如使其了解人的生老病死等等。在排除了生理和身体上的因素后，就应尽量避免其他可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除儿童心里的压力，如尽量使其避免观看或收听恐怖、灵异的电影或故事，但可以通过聊天、讲健康有趣的故事对孩子进行有针对性的心理疏导，让他们解除焦虑、放松身心，培养其坚强的意志、开朗的性格。而在上床后，家人共同听一段轻松的音乐，也往往是使儿童安详入睡，避免夜惊的好方法。

此外，白天适度的运动，也可以帮助儿童远离夜惊的困扰。这不仅可以增强体质，还能促进脑神经递质的平衡。而孩子白天的活动多了，晚上自然也容易睡得深，有助于提高睡眠质量。