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缺钙危害大，春季及时补钙很重要！
发布时间：2023-04-10 15:03:43
作者：百年养生网
出处：百年养生网
所在栏目：健康新闻
钙是人体重要的微量元素之一，缺钙的危害有很多，不同人群缺钙的表现也不一样。
生活中，你是否也遇到过这些“缺钙”的情况：
指甲莫名其妙断了？这是缺钙了？
晚上睡觉腿总抽筋？这是缺钙了？
孩子牙齿长得慢？这是缺钙了？
体内缺钙到底会让我们的身体发生什么变化呢？在不同年龄层中，缺钙造成的影响是否又会存在差异呢？
儿童
儿童正处于生长发育的黄金期，体内严重缺钙容易诱发佝偻病或软骨病，影响其身高生长。
青少年
青少年是第2个生长发育的黄金期，缺钙会影响孩子的最终身高。
孕妇
孕妇作为特殊群体，在孕期也很容易出现缺钙的情况。一般来说，孕妇缺钙的话，小腿会很容易抽筋、难受，时常感觉腰酸背痛以至于坐立难安，牙齿则会出现松动现象，并且钙不足也会降低孕妇的抵抗力，变得容易感冒。
老年人
老年人体内很容易负钙平衡，即钙的吸收少而排泄多，缺钙就很容易出现牙齿松动脱落、驼背、脚后跟和颈椎腰椎疼痛、便秘、失眠多梦、脾气暴躁易怒，皮肤瘙痒等症状。
出现缺钙问题，如何正确补钙？
食补是补钙的首选
奶类(牛奶、酸奶、奶酪)、豆制品(卤水豆腐、豆腐干等)、深绿色的叶菜(小油菜、小白菜、芥蓝等)，还有芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等食物中钙含量较高，日常可以多吃。
加强户外锻炼
补钙不仅要摄入还要吸收，加强户外运动有助于强壮骨骼，帮助钙的吸收。
促进钙吸收
要知道钙被吸收后，并不能直接补到骨头上，它会随着血液在身体各处东奔西走。只有沉积在骨骼上的钙，才能被骨骼利用。而这个过程，往往离不开两个重要的帮手：维生素D3和维生素K2的协助。
维生素D3会影响肠道对钙的吸收；而维生素 K2则参与骨形成的环节。维生素K2就像一个「钙爪」，可以把我们血液里的钙和血管壁中的钙，一个一个地「抓」进骨骼里。让钙在骨骼上沉积，才能发挥好促进骨骼发育、维持骨骼密度的作用。
可惜的是，维生素K2很难通过日常膳食获得，必须通过补充剂才能补足日常所需。因此在饮食方面，我们无法保证充足摄入维生素K2，或吃了钙质丰富的食物人体吸收不足时，可以选择含有“钙、维生素D3、维生素K2”的补充钙剂，来帮助补足。比如市面上常见的汤臣倍健钙DK软胶囊，它的维生素K2是以意大利进口、具有99%的纯度的vitaMK7为原料，应用专利生物发酵工艺制成胶囊质地的液体钙，液体钙剂型搭配维生素K2助力钙更好吸收，不刺激肠道。每粒含250mg钙、4.5ug维生素D3和12ug维生素K2，“钙、维生素D3、K2”三效科学配比，引钙入骨更易吸收。
春季是补钙的黄金季节，科学补钙抓住这一关键时期，让钙真正补到骨骼中，才能减少缺钙引起的身体不适，强健我们的骨骼！
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