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「养肝」堪比续命，用和颐堂的方法事半功倍！

发布时间：2022-03-02 15:02:57 作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：健康新闻

/春季养肝的好处 /

在《素问.四气调神大论》中记载到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

也就是说在春天，肝气旺盛而升发，春天为肝旺之时，养肝能调和情志，改善肝的疏通和排泄能生发阳气，可以起到调节人体脏腑机能、顺达肝气、调畅气血的作用，还能强化肝的生理机能，达到防病保健之目的。

从中医角度看，肝包括了肝器官以及肝经等，肝的调养都是以肝经的循经路线为基础，那么我们在日常生活中该如何养肝？

/如何养肝/

1. 适量运动

在日常可以做一些运动，如慢跑、散步等较为平和的项目，养成一个每天锻炼的好习惯，能够起到气血通畅、强壮身体的作用，来达到养肝的目的。

2. 适当注意饮食

春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。中医讲究“绿色入肝”，绿色食品能够有利于肝脏内毒素的代谢。

3. 保证充足睡眠及情绪稳定

现在的青年因工作、学习的压力与日俱增，经常熬夜，使睡眠时间大大减少，导致睡眠质量降低，从而引起肝脏损伤，所以说睡眠充足对养肝也是非常重要的因素，日常还要保持心态平和，有利于肝气舒达。

养肝护肝，药食有方

古人常用枸杞来强身健体、延年益寿。《本草纲目》中说枸杞能够“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑，补精气不足，养颜，肌肤变白，明目安神。”

上班族工作忙，很多人都用枸杞泡水喝，可把已经被水泡开的枸杞咀嚼后吃下，这样效果更好。

一日三餐，煮粥放入适量枸杞，和胃补肾，老人最宜；在做菜、煲汤收尾时放入适量枸杞，有食补之功。

桑椹是春夏养生之佳果，属药食两用之品。

《随息居饮食谱》认为“桑椹，滋肝肾，充血液，健步履，息虚风，清虚火”，《本草经疏》称“桑椹，为凉血补血益阴之药”。所以民间称其为“补血果”。

桑椹可以直接食用，也可以与酸奶搭配在一起吃，做成健康的桑椹酸奶。

菊花入馔自古皆有，药用价值显著，不仅能当花茶饮用，且作汤炒食兼宜，深受人们喜爱。

杭白菊肉质肥厚，味道清醇甘美，以养肝明目而著称，特别适合泡茶饮用。可以选取杭白菊5~10克，加一小把枸杞，用沸开水冲泡后饮用，是整日与电脑为伴的上班族的护眼良方。

玫瑰花有行气解郁、和血止痛的功效，清代《药性考》云：“玫瑰性温，行血破积，损伤瘀痛”。它温而不燥，疏而不伤阴，长于舒发肝胆肺脾郁气，温养心肝血脉，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。

玫瑰花的用法有很多，其中泡茶是最常用也是最简便的方法。因此，当您被不良情绪困扰时，不妨泡杯玫瑰花茶，可以让你的心情“多云转晴”。

“暴脾气”要养肝

养肝最重要的就是情志的调理，俗话说“笑口常开，健康常在”，要想养肝，就要有意识地避免郁闷、发脾气；饮酒需适量，避免酗酒；看电视、使用电脑每一个小时要让眼睛休息一下，望望远处的风景。

古代医书《严氏济生方》记载的“葛根汤”、《世医得效方》记载的“枳椇子丸”都是中医养肝的名方，显示着古代医学大家对养肝的重视，两方中含有的葛根、栀子、枳椇子，都能起到保肝利胆的作用，从而保护肝脏健康。

肝藏血，在传统中医方剂里面，就有补血、养血的名方。张仲景在《金匮要略》妇人杂病篇里就有“胶艾汤”，起补血润肝木之燥的作用，兼有止血的功效。“四物汤”在中医临床应用中已有千年历史，具有非常好的补血活血调经的作用。

附：四物汤补血养气的经典方，由当归、川芎、白芍、熟地四味药组成。

做法：取当归、川芎、白芍、熟地各10克，把四味药材在凉水里浸泡半个小时以上，泡好后放到锅里大火烧开。水开了以后，把大火调小，熬制40~50分钟。熬好后，可以放些蜂蜜调和味道。

以上几个养肝小妙招，大家有没有掌握呀？那我们在日常养护肝脏还需要解酒、少熬夜、禁止滥用药物，尽量保持心情愉悦，多食用有利食物，一些霉变、烟熏烧烤、高糖高脂、含防腐剂及辛辣刺激的食物尽量减少食用。

人体在经过夏长、秋收、冬藏3个季节后，已积蓄很多体能元气，只有顺应春生的特性，焕发生机，才能在新的一年保持良好的精神状态。

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