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免疫力差，容易感冒生病？和颐堂推荐这3款药膳

发布时间：2022-01-12 13:53:23 作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：健康新闻

一受凉就感冒，一吹风就咳嗽；一吃生冷的食物就肠胃不舒服；明明睡眠充足，却感觉精神不振；小伤口愈合很慢......这是为什么？因为身体的免疫力已经不够了。

免疫力是什么呢？简单来说，免疫力是身体的“健康护盾”，像人体的自卫军，帮助我们抵抗来自外界细菌和病毒的入侵，保护着我们的身体健康。

但是我们的免疫系统再强大，也是有限度的。生活中的一些不良习惯会破坏我们的免疫系统，导致免疫力下降。

这4个不良习惯悄悄偷走我们的免疫力

1、经常熬夜

经常熬夜会使身体的新陈代谢降低，有毒物质不能及时排出，会出现感染、发热等免疫力低下的症状。

芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。建议成人宜保证7-9小时睡眠，老年人更应保证充足的睡眠。

2、富含蛋白质的食物吃太少

免疫系统依靠免疫球蛋白来灭杀外来的细菌和病毒，而免疫球蛋白的合成需要蛋白质的参与。如果一个人缺乏蛋白质，那么就缺乏合成免疫球蛋白的原料，一个人的免疫力就会降低。

所以在日常的饮食中，多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、鸡肉、牛奶等。

3、不及时治疗炎症

以身体为战场，与外来的细菌和病毒相抗争，正常的细胞不断被攻击，导致炎症的出现。

如果不及时治疗炎症，不仅免疫系统会受累，可能还会增加细胞癌变的风险。因此当身体出现炎症时，不要拖延，及时去医院治疗。

4、滥用药物

现在很多人一感冒就吃药，虽然这样能够减轻不适症状，但是也增加了细菌和病毒的耐药性，到最后患者可能面临“无药可医”的局面。所以说还是不要滥用药物为好，如有需要，建议在医生的指导下服用。

此外，抽烟喝酒、久坐不动、情绪压抑等不良习惯也会使免疫力减低，平时要多加注意。

增强免疫力，多用3味药

免疫力，在中医看来即为“正气”。《黄帝内经》中记载“正气存内，邪不可干”，说的是人体内正气充沛，就不容易被外邪入侵，导致生病；而一旦正气虚弱，正不胜邪，就可能引发各种疾病。所以，要想少生病，关键在于扶固正气。和颐堂推荐下面几味中草药，帮助补气、增强免疫。

1、黄芪

黄芪味甘，性微温，有补气升阳、养津生血、固表止汗的功效，可用于脾胃气虚、气血不足、小便不利等症。

黄芪中含有黄芪多糖，这一物质能够促进人体免疫功能，增强巨细胞、杀伤性T细胞的活性。

养生推荐：黄芪枸杞茶

材料：黄芪、枸杞子、冰糖

做法：将黄芪、枸杞洗净，待水烧开后放入锅中，转至中火，熬煮40分钟，加糖调味，代茶饮。

功效：补气固表、养肝益肾。

2、麦冬

麦冬性微寒，能够养阴润肺、益胃生津、清心除烦。

另外，麦冬富含多糖、高异黄酮等物质，可起到抗炎作用，一定程度上有助于缓解心悸、失眠等症。

养生推荐：麦参猪肉汤

材料：麦冬15克、西洋参20克、猪腱200克、姜3片

做法：将所有材料洗净，放锅中，加水2500毫升，煲2小时左右，出锅前调味即可。

功效：清补益气、润肺生津，适宜气阴两虚者食用。

3、党参

党参性味平和，可补中益气、健脾益肺。

并且，党参含有党参苷、党参多糖、甾体类等成分，能够活化补体，激活淋巴细胞、吞噬细胞等免疫细胞，提高免疫力。

养生推荐：党参黄芪炖鸡汤

材料：鸡1只、党参20克、黄芪20克、姜3~4片

做法：鸡焯掉血水，切小块，和其他材料一起放瓦煲中，加适量水，武火煮沸后，转文火煲2小时，加盐调味。

功效：补益肺气，适合中气不足者服用。

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