汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片怎么样？能补钙吗？

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补钙有益骨骼健康，是大众所熟知的健康常识。并且，由于意识到自己平时从食物中摄入的钙不足，很多人还会懂得给自己备上一些钙剂。但纵观市面上的含钙产品，不少品类都采用了复合配方，比如汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片，它里面除了钙，还添加有镁、锰、锌、维生素D等其它营养素。这些营养对骨骼有什么作用，为什么能够与钙搭档？

一、镁锰锌维生素D的作用与功效

1.镁：镁也是骨骼发育的重要成分，能够促进骨形成和骨再生，所以钙镁片在市面上也较受欢迎。

2.锰：锰是正常骨骼和结缔组织发育所必需的，有助维持骨骼正常发育。

3.锌：锌能够改善食欲。如果平时补充不足，那么便有可能导致进食量减少，比如含钙食物吃得少。

4.维生素D：维生素Ｄ能够调节肠道钙吸收途径中的多种蛋白的结构或表达水平，从而有利于促进肠道对钙的吸收。[1]

总的来说，镁、锰、锌、维生素D等营养素均可与钙协同补充，以达起到促进钙吸收或保护骨健康的作用。

二、汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片

作为国内知名品牌推出的科学营养品，该产品适合需要补充钙、镁、锰、锌、维生素D的成人，但不适宜17岁以下人群及孕妇、乳母，因为这些人群的体质较为特殊，应优先通过食物均衡补充营养，如有必要使用营养补充剂，则相对更适合使用专为自身打造的产品，这样补充营养更加科学且有针对性。

另外，在成分含量上，这个品牌的产品每片含有钙230mg、镁106mg、锰1mg、锌5.2mg、维生素D3 4.5μg。每天吃两片，可补充到460mg的钙，这并未超出国内日推荐（RNI）的800mg[2]。所以，在日常饮食的基础上，搭配吃这款产品不会造成钙补充过量。而且，多种营养助攻，除了为骨骼补充钙，还能够为人体提供镁、锰、锌、维生素D3，从而有利于给成人身体健康增加更多助益。

钙对骨骼健康尤为重要，因此，作为成年人的我们在日常生活中应该重视补钙。如若饮食营养摄入不足，我们则可常备含钙的营养品。而为了更有力地保护骨骼，选购时优先选择复合配方的产品，比如汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片，不失为一个好选择。补钙的同时，连同镁、锰、锌、维生素D等营养一起补，多种营养协同起效，骨骼及身体健康无疑更加受益。

参考资料：

[1]刘锦，张巍.维生素D调节肠道钙吸收的研究进展.中国儿童保健杂志.2014-05-19;11:28

[2]《中国居民膳食营养推荐摄入量（2013版）》