如何改善睡眠质量？“三部曲”了解一下

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近日，一则“高二女生嗜睡被确诊为抑郁症”的新闻刷爆热搜，引发了人们对”睡眠与抑郁症的关系这一问题的讨论。其实，不仅是嗜睡，失眠、睡眠障碍也可能是抑郁症的表现。同时，相关研究发现，有睡眠障碍的人，患抑郁症的概率更高。因此，保持良好的睡眠状态，对生理和心理健康都有很重要的意义，而睡眠障碍者要如何改善睡眠质量呢？

如何改善睡眠质量之追本溯源

解决“如何改善睡眠质量”这一问题的前提条件是追本溯源，找到引起睡眠障碍的原因。总体来说，引起睡眠障碍的原因有以下几种：第一种是病理性原因。在临床上，很多疾病都会对睡眠产生影响，甚至引发睡眠障碍；第二种是情绪原因，不管是精神压力还是心理负担的侵扰，甚至短暂的情绪波动，都可能影响到睡眠健康；第三种是身体内部平衡遭到破坏，这也是很多人长期被睡眠障碍困扰的重要原因。

如何改善睡眠质量之对症下药

根据以上几种引起睡眠障碍的原因来看，解决“如何改善睡眠质量”这一问题大体上有三种思路：一是通过临床治疗，摆脱病理性睡眠障碍；二是通过心理治疗或者情感疏通解决情绪性睡眠障碍；三是通过调理身体的内在平衡来打破睡眠障碍的束缚。在这其中，前两种方法都需要寻求专业的医生或者心理辅导师的帮助，而后一种方法，只需要选择正确的调理方法和产品就可以做到。

如何改善睡眠质量之重在调理

在通过专业的检查排除病理性睡眠障碍和情绪性睡眠障碍之后，我们不妨将目光转向以调理为主的中医领域。根据不同的原因和症状，中医把失眠分为“心‘火’不眠”、“心‘虚’不眠”、“肾‘虚’不眠”、“肝‘郁’不眠”等多种类型，而不管是哪种类型，最根本的原因都是五脏亏虚引起的阴阳失衡。因此，中医回答“如何改善睡眠质量”这一问题的根本要义是调和五脏，平衡阴阳。

而在博大精深的中医文化的发展过程中，“助眠四君子方”久经验证并流传至今。所谓的助眠四君子方即是由酸枣仁、五味子、茯苓和百合配比结合而来，其中五味子、酸枣仁滋补心肝、茯苓健脾益肾、百合润肺，滋养五脏，四种物质共同作用，可起到补肾、养心、降火、除烦的功效，有效改善睡眠质量。营养屋作为专注中国人健康的民族品牌，在充分研究国人的睡眠需求之后，选择“古方今用”的方法，采用现代提取工艺将“四君子验方”原料中的关键成分提取出来，研发生产出郎益欣酸枣仁五味子茯苓胶囊，形成改善睡眠的现代自然助眠疗法。郎益欣酸枣仁五味子茯苓胶囊采用复合配方，全方位深层次调节人的身体平衡，从根本上改善失眠多梦、心悸心慌、心神不安等症状，为现代国人改善睡眠质量提供了新选择。

现代社会快节奏的生活方式对人的精力是一种巨大的考验，因此，解决好“如何改善睡眠质量”这一问题显得尤为重要，如何选择正确的方法改善睡眠更是重中之重，牢记追本溯源、对症下药、重在调理的“三部曲”，才能真正获得良好睡眠。