登山护膝很重要，但也别忘了备上氨糖软骨素

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很多人热爱登山，会经常组团去登山。登山是一项非常耗费体力的运动，而且会对膝关节施加很大的压力。特别是在下山时，全身的重量会轮流压在一侧的膝关节上，关节的软骨间的摩擦力增大，容易导致关节损伤。对于喜爱登山的朋友来说，尽量减少登山频次，并且在登山时需要做好护膝措施。除此之外，也需要及时补充关节软骨营养——氨糖软骨素。或许有很多朋友对它的作用并不了解，我们今天就一起来探究一下。

氨糖软骨素作用

补充氨糖

这种物质是一种葡萄糖衍生产物，它对维持软骨健康起到至关重要的作用。这是因为它是构成软骨组织的基本成分，它参与合成软骨中的胶原纤维和蛋白多糖，帮助修复受损的软骨和周围的组织。它能促进软骨细胞的生成，让软骨表面恢复平滑且有弹性的状态。此外，它还能刺激关节内的滑膜细胞产生滑液，帮助润滑关节软骨表面，减少骨关节之间的强烈摩擦，让关节部位活动自如。

2、补充硫酸软骨素

这种物质被吸收进入人体关节后，能将水分吸入关节软骨的蛋白多糖分子内使软骨变厚，同时它还能增加关节内的滑液量。这样，它就像弹簧般的“垫衬”一样作用与关节软骨之间，以增强关节软骨的减震能力，并缓解强度运动对关节造成的冲击和摩擦。除此之外，它也作为关节腔内的输送管道，为软骨输送重要的氧气和营养物质，同时把二氧化碳和代谢废物排出。

对于经常登山的朋友来说，除了要及时补充上述提到的软骨营养素，也需要注意补充钙。因为钙是构成人体骨骼的主要原料，如果人体缺钙，骨骼就无法钙化，骨密度就会变得稀松，骨骼就会变得很脆弱。经常登山，如果骨骼不好，爬起山来会很吃力。既然如此，我们该如何补充这些营养呢？最简单的方式就是直接补充含有这些成分补充剂。这里给大家推荐汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

这款产品含有丰富的氨糖、硫酸软骨素钠、碳酸钙，每100g含有氨糖17.5g、硫酸软骨素10g、碳酸钙9g。除此之外，它还特别添加了酪蛋白磷酸肽和骨碎补提取物这两种物质。其中，酪蛋白磷酸肽可以促进小肠对钙的吸收，让骨钙可以沉积在骨骼中，增加骨密度。而骨碎补是经典的汉方草药，其提取物可以帮助改善软骨细胞功能，并延缓软骨细胞的退化。这些成分相互搭配，可以在功能上发挥很好的协同作用，给关节提供多方位的呵护。此外，它采用便携式瓶装设计，方便登山时携带。每天吃2片，每次2片，饭后半小时用温水送服即可，日常补充很简单。

经常登山的朋友除了需要做好护膝措施之外，还需要及时补充关节营养，帮助修复受损的软骨组织，并促进新细胞的生成，让关节恢复灵活自如的状态。养护关节是一个长期过程，不能一蹴而就，所以选择一款好的关节营养补充剂非常重要，像汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片就是不错的选择。