运动关节受伤怎么办？你该了解氨糖软骨素钙片的功效和作用

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近年来养生逐渐成为热门话题，有许多人为了身体健康都开始进行运动健身。但有些人不仅身体还没达到健康状态，反倒是关节受了伤，你知道这是为什么吗？

一、运动导致关节受伤的原因

1、运动前没做热身

大多数人开始运动都是心血来潮的，可能也没想到运动前是否需要热身，但是运动前不做热身的话很容易引起关节受伤。因为在没做热身的情况下，立马投入到剧烈的运动中来，就有可能出现局部血液循环受阻的情况，关节部位的血液提供不充足，就会出现拉伤的状况。

2、运动姿势错误

运动时姿势不标准，可能也会引起一些关节问题。比如做仰卧起坐时不要抱头，因为这样做仰卧起坐会给脊椎带来几十公斤的压力，危害巨大。

3、运动量太大

超出个人不能承受的运动量，其实很容易导致韧带拉伤、软骨磨损，长期以往，关节可能会出现过早退化的现象。

二、运动关节受伤怎么办

1、学会正确的运动

运动前要注意做好热身，有利于在运动过程中尽情的舒展身体，不易造成关节拉伤等现象。运动时姿势还得标准，主要是为了不受伤，否则长期运动姿势不标准很容易引起关节慢性劳损。还有一点就是在运动时不过量，当身体感到疲惫时要及时停下来。因为肌肉疲劳时会丧失保护机制，再继续运动会引起关节、韧带拉伤。

2、补充关节营养——氨糖软骨素

运动人士还得注意补充关节营养，因为有些人在运动后稍微转动，可能就会听到骨头“咔咔”的响声，这其实是因为骨关节中的韧带、软骨等组织在发生摩擦。

发生摩擦的原因可能是因为软骨滑液减少了，因为它是一种“关节营养液”，主要是为了防止骨头之间摩擦造成软骨磨损。

想要避免软骨造成磨损可以考虑食用氨糖软骨素钙片来分泌更多的软骨滑液来保护。

三、氨糖软骨素钙片的功效和作用

从名字上可以看出，这款产品的主要成分为三种：氨基葡萄糖、硫酸软骨素和钙。氨基葡萄糖和软骨素这两种物质主要是帮助修复关节软骨，分泌软骨滑液。钙则是骨骼的重要成分，补钙有利于提高骨密度，让关节更加稳定。所以氨糖软骨素钙片可以作为关节软骨磨损时用来修复软骨所需要的成分。而补充钙片则是为了避免因缺钙引起的抽筋、腿脚疼痛等问题。

氨糖软骨素钙片很适合中老年人、上班白领、运动人群补充这三种重要的物质。知道了氨糖软骨素的功效和作用，应该如何选择呢？

四、氨糖软骨素钙片哪个牌子好

氨糖软骨素钙片的生产厂家众多，不知道如何选择是正常的，在选择时可以从产品质量、产品含量以及品牌这三点入手。

产品厂家生产时是否正规、严格、合理，这关系着产品的质量，以及产品的安全性。

还有就是要注意产品氨糖、软骨素含量是否足够，选择产品时看每天吃的含量是否满足身体所需，像氨糖在国际上的推荐量是800~1000mg，且要长期食用才能有良好的效果。

最后，重要的是选择品牌，大品牌在制作、配方上都极为严格，因为只有更注重口碑，才能吸引更多客户。

这里推荐健力多氨糖软骨素钙片，它是知名企业汤臣倍健旗下的一款专业骨关节产品，不仅品牌实力大，拥有先进的生产设备，保证了产品的高质量，它在成分配方、含量上有突出优势。

产品中包含碳酸钙、D-氨基葡萄糖硫酸钾盐、硫酸软骨素、酪蛋白磷酸肽、骨碎补提取物这五种成分，更全面地为关节提供营养支撑。成分含量也科学合理，每片含有178mg氨糖、102mg硫酸软骨素和91.8mg钙，每天仅需4片，加上饮食中所能补充到的少分量，即可满足身体日常所需，坚持食用对关节更有益处。

很多人因为运动时的不正确姿势导致关节受伤，就可以考虑吃氨糖软骨素钙片，有助于补充软骨营养，保护关节。但最重要的是要注意运动前要做热身、运动时姿势要标准、不要超出自己不能承受的运动量，避免受伤。