假期应酬多，总是抽烟喝酒记得补充男士多种维生素

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国庆长假马上就要到了，这种全国性的假期，是人们聚会的好理由。而男士们的聚会应酬，几乎少不了抽烟（包括二手烟）、喝酒，以及大量的美食，这些因素聚集，容易造成体内的维生素流失，因此，若是假期应酬多、总是抽烟喝酒，可别忘了补充男士多种维生素。

这些坏习惯会消耗维生素

①抽烟：香烟中的焦油含有苯并芘，烟雾中有高浓度的活性氧和自由基，因此无论是自动吸烟还是被动吸烟，这些物质都会对正常细胞造成破坏，这个时候就需要体内的维生素C、维生素E等抗氧化物上场了，它们有助于消除自由基，降低人体内的过氧化脂肪，减少香烟对健康的影响。因此，若是长期处于吸烟的环境中，就很容易造成体内的VC、VE等维生素被过量消耗。

②喝酒：酒精进入体内后，会在肝脏中代谢，物质代谢的时候需要大量的能量，由于维生素B在能量代谢中起到重要作用，因此如果过量喝酒，肝脏为了将酒精代谢出体外，就会使得体内的VB大量消耗。

③饮食：假期聚会，各种美食自然是不可或缺的，一不小心就会导致摄入的热量过高，为了消耗这些多出来的热量，身体的各个器官就需要更多的能量来工作，因此这也会导致VB大批量消耗。

补充男士多种维生素怎么做

正是由于假期各种习惯，会造成男性需要的各种维生素变得更多，因此，了解补充方法就显得尤为重要。

①选择相应的食物：首先可以根据自己的习惯和周围的环境，来确定自己大概会缺少哪些维生素，选取相应的食物去补充即可，比如补充VB可以多吃糙米、动物内脏；补充VC可以每天吃一些新鲜水果；补充VE可以多吃深海鱼、植物油等等。

②食用男士多种维生素：虽然维生素基本在食物中都可以找到，不过对于假期聚会多的男性来说，饮食上还要去多考虑其中的营养比较麻烦，而且若是多项营养素一起缺乏，有时候食物难免顾及不全，所以，选择合适的男士多种维生素片就很方便了，这里给大家推荐汤臣倍健男士多维。

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假期应酬多，面对聚会上的酒精、烟草、美食等事物，可要量力而行，同时也要记住为身体补充充足的营养，有了强健的体魄，才可以玩得更轻松。