儿童钙铁锌是什么，如何补充才有效

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妈妈们经常在宝妈群里看到很多关于给孩子补营养的分享，其中就有提到儿童钙铁锌，但很多妈妈对此一知半解，甚至有些宝妈对它们有什么作用完全不了解，更不要说如何补充了。其实钙铁锌是人体必需的三大矿物质元素，对于处在关键发育时期的孩子来说，它们更是必不可少的营养素。它们具体有什么作用呢，妈妈们日常该如何改孩子补充呢？我们一起来了解下吧。

儿童钙铁锌的作用

钙是构建人体骨骼的重要原料，帮助维持骨骼密度，让骨骼更加粗壮坚固。同时它也是维持神经正常兴奋性的必要元素。所以当孩子缺钙时，不仅会导致骨密度疏松，影响骨骼发育，还会影响孩子的情绪，容易变得烦躁不安。而铁是参与血红蛋白合成的重要物质，同时它也参与能量代谢的生理过程。当孩子体内缺铁时，容易出现气血不足，精神不振等情况。而锌是促进生长发育以及调节脑细胞的重要元素，它还参与人体多种酶的合成，促进人体新陈代谢。此外，它还是维持孩子正常食欲的关键要素，如果孩子缺乏锌，就容易出现发育缓慢，食欲下降等情况。

如何给孩子补充钙铁锌

1、了解孩子的身体所需

家长想要给孩子补充钙铁锌，首先需要了解孩子的身体所需，只有这样才能做到合理补充。由于不同年龄段的孩子对钙铁锌的需求都不一样，一般随着年龄的增长，身体岁钙铁锌的需求量也跟着增大。家长可《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》的数据查看自家孩子现阶段所需补充的剂量。具体数据如下：

每日补钙量：１-4岁600-800mg；4-7岁800-1000mg；7岁~11岁1000-1200mg。

每日补铁量： １-4岁9-10mg；4-7岁为10-13mg；7岁~11岁的男孩为13-15mg，女孩为13-18mg。

每日补锌量：１-4岁4-5.5mg；4-7岁为5.5-7mg；7岁~11岁的男孩为7-10mg，女孩为7-9mg。

2、钙铁锌需同补

钙铁锌这三种矿物质元素虽然有不同的作用，但同时补充可以发挥协同作用，共同维护机体内各项机能的正常运作。家长想要给孩子同时补充钙铁锌，首先考虑均衡饮食，因为不同的食物含有的不同的矿物质元素。例如牛奶、豆制品、虾皮、海带等含有丰富的钙质，而猪肝、鸡肝、红肉等食物则含有大量的铁，另外，像深海鱼、生蚝、虾等海产品则含有丰富的锌。

除了均衡饮食，食用钙铁锌口服液可以更加高效、便捷地帮助孩子补充这三种营养元素。家长在选购这类的补充剂时，需要留意它的成分是否经过科学配比。此外，它的成分是否易于吸收，会不会刺激孩子的肠胃。当然，它的口味也很重要，孩子爱喝，才能有效补充营养。既然如此，是否有合适的钙铁锌口服液推荐呢？像pentavite自然唯他老虎钙液体钙就是不错的选择。

这是一款专为1-10岁的孩子设计研发的儿童钙铁锌补充剂。它的成分经过严格配比，满足不同年龄段孩子的身体所需，合理补充不过量。对于1-3岁的孩子，每日饮用5ml，即可补充200mg钙、2.25mg铁、2mg锌；而4-10岁的孩子每日则需饮用7.5ml，即可补充300mg钙、3.38mg铁、3mg锌。值得一提的是，它选用易于溶解的葡萄糖酸锌、葡萄糖酸亚铁、有机柠檬酸钙作为原料，其中有机柠檬酸钙是微粉状的，口感很细腻，易于人体吸收利用，不会给孩子娇嫩的肠胃造成消化负担。除此之外，它的芒果清香，让孩子更愿意食用，补充营养就是这么简单。

在日常生活当中，妈妈们都特别关心孩子的营养补充问题，钙铁锌作为孩子成长阶段非常必要的矿物质元素，更需要妈妈们及时帮助孩子补充。想要有效补充这些营养，妈妈们除了要了解孩子的身体所需，也需要注意同时补充，才能更好地发挥协同作用。像pentavite自然唯他老虎钙液体钙就是不错的选择，一剂补三样，轻轻松松补充所需营养。