成人益生菌哪种好？免疫力低下人群需要补充它！

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人体最大的免疫器官是肠道，在人一生中，95％以上的感染性疾病都与消化道直接或间接相关，并且肠道黏膜的展开面积约有一个网球场大，其结构和功能构成了强大的黏膜免疫系统[1]。而肠道菌群与宿主免疫系统是有相互作用，当共生关系被破坏时，肠道菌群紊乱，可引起或促成疾病。

因此，当免疫力下降时，益生菌在肠道微生态系统中的作用不容忽视，必要时，可以通过成人益生菌制剂来补充有益菌，调节肠道菌群，维护肠道健康。那么，这些菌群与免疫力有什么关系，以及该选择成人益生菌哪种好呢？

一、益生菌和免疫力的关系

有益菌进入肠道后，会停留在肠道内，粘附在在肠黏膜上，促进免疫球蛋白A的分泌。这种抗体会和相应的病原微生物，如细菌、病毒或者致敏原相结合，使其不能黏附到细胞表面，增强肠道免疫屏障的功能。此外，肠道菌群中的有益菌还能激活机体的免疫细胞，使其分裂增殖，提高人体免疫功能。

成人益生菌哪种好？免疫力低下人群需要补充它！

二、成人益生菌哪种好？

1、看菌株种类

有益菌的作用与功效取决于菌株种类，不同的菌株，其主要功效不同，比如乳双歧杆菌能够抑制腐败菌生长，调节肠道正常菌群；而鼠李糖乳杆菌的作用是缓解腹泻、过敏症状，降低大肠杆菌等有害菌的数量，提高肠道免疫功能。因此，在选购产品时，需要关注其采用的菌株种类是否符合自身需求。

2、看活菌含量

活菌含量是决定有益菌效果的关键因素之一，因为当人体处于肠道菌失衡时，需要摄入一定数量的有益菌，才能恢复肠道正常微生态平衡。根据原卫生部2001年发布的《益生菌类保健食品评审规定》，在保存期内，活菌类益生菌保健食品的活菌数不能低于10^6CFU/ml（g），也就是说，其单位含量需达到百万级别。因此，在选购产品时，应选择活菌数量达标的产品。

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3、看剂型种类

现在市面上的益生菌剂型各不相同，主要分为片剂、滴剂、胶囊、粉剂。

①片剂的主要形式是压片糖果，便于携带和食用，但保存不善会容易受潮，会对活菌数量产生影响。

②滴剂是指液态有益菌，是以食用油作为载体，可以隔绝空气和水分，但需要冷链保存和运输，食用限制条件较多，液态稳定性也不是很好。

③胶囊可以保护菌株顺利进入肠道，不被胃酸破坏，但颗粒大，需要用温水送服，而且胶囊的安全性争议较大，含杂质较多。

④粉剂对制备要求比较高，需要采用低温冷冻干燥技术加工而成，能很好地保护有益菌的活性，是目前市场上较成熟的有益菌产品。因此，在选购产品时，建议首选粉剂益生菌产品。

4、看添加成分

一般情况下，在选购产品时，要关注该产品的添加成分，尽量选择含有益生元的产品。因为益生元是有益菌的“食物”，不仅可以促进人体内益生菌的代谢和增殖，还能促进肠道蠕动。常见的益生元有低聚糖（寡糖），包括低聚果糖、低聚半乳糖、聚葡萄糖、乳果糖、抗性淀粉、小麦糊精、菊粉等。

三、成人益生菌推荐

目前市场上的有益菌产品种类繁多，人们时常不知道该选择成人益生菌哪种好，从上文可知，在选购产品时，需要从菌株种类、活菌含量、剂型种类和添加成分四个方面进行挑选，经过多番对比，发现这款lifespace益生菌粉比较符合这几个标准。

成人益生菌哪种好？免疫力低下人群需要补充它！

①在菌株种类方面，该产品采用双菌株配方，主要原料是乳双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌，两种优质菌株联合，不仅可以调节肠道菌群，还能增强免疫力，具有双保健功效，适合肠道菌群紊乱和免疫力低下人群补充。

②在活菌含量方面，该产品的活菌含量高，主要表现为每100g含有双歧杆菌1.0×10^6CFU、鼠李糖乳杆菌5.0×10^9CFU，符合国家规定的活菌数量标准，活菌数量充足，可以顺利到达肠道并对人体发挥有益作用。

③在剂型种类方面，该产品采用低温冷冻干燥技术加工制成，干燥粉剂形态，能让有益菌处于“休眠”状态，更好保持益生菌活性，直到在用37℃的温水、果汁或牛奶冲泡之后，才会激发活性。

④在添加成分方面，该产品特别添加了益生元，每袋含有低聚果糖0.42g，能为有益菌提供能量，促进有益菌生长繁殖，改善肠道环境，从侧面起到调节肠道菌群的作用，有助于维持肠道微生态平衡。

肠道健康与免疫力息息相关，肠道菌群紊乱会引起免疫力下降，想要免疫力系统正常运转，需要保持肠道菌群平衡，可以通过补充成人益生菌来实现，如果不知道选择成人益生菌哪种好，建议选择具有调节肠道菌群和增强免疫力功效的lifespace益生菌粉。

参考资料：

第五章消化系统结构和功能，七年级生物上册第五章第一节