“读屏”时代如何缓解眼睛干涩？叶黄素的功效与作用要知道

所在栏目：健康新闻

随着“读屏”时代到来，整天盯着电脑办公、长时间玩电子游戏、熬夜追剧等盯屏现象成了很多人的生活常态。与此同时，干眼这类视疲劳症状也开始频繁出现，例如，眼睛时不时有干涩感、异物感、疼痛感以及疲劳感，有时对空调或风会比较敏感，甚至还可能出现视力波动或模糊的情况。

干眼的现象有多普遍？《国人干眼多中心大数据报告》数据显示，截止至2020年，相关人数大约高达3.6亿，且预测每年可能会新增10%。显而易见，继近视眼之后，干眼成为了困扰国民的又一眼健康问题。而该问题的高频出现，与日常生活中的不良用眼习惯息息相关。

亚洲干眼协会理事孙旭光教授指出，由视频终端造成的干眼问题，在中青年群体甚至是少年儿童中越来越多。我国临床调查发现，经常使用视频终端者的干眼问题出现率高达93％。除了生活方式影响外，干眼症状的出现还与空气污染、情绪、年龄、身体其它健康问等因素有关。而为了避免这种眼部问题随着时间推移对眼健康造成日积月累的伤害，我们平时必须要积极改善。

如何缓解眼干症状？

除了合理管控好盯屏时间，中国医师协会眼表与干眼学组委员李绍伟教授介绍到，眨眼时能够将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；同时，眨眼的动作还能够促进睑板腺分泌的脂质排出，减少眼泪的蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而达到预防干眼的目的。

而除了多眨眼，通过热敷、加湿器、按摩等途径也可对眼睛起到保湿、缓解干涩的作用。此外，我们平时还可以进行营养补充，滋养眼睛，例如，叶黄素就对保护眼睛健康有很大的帮助。

叶黄素的功效与作用是什么？

①光屏障作用：电子产品屏幕发出的有害蓝光，具有很高的能量，能够穿透晶状体直达视网膜，会引起视网膜色素上皮细胞的衰亡，损害视力健康。同时，由于其波长较短，焦点只能落在视网膜靠前一点的位置，因而会造成视物模糊，若长期用眼，则容易导致眼睛干涩等视疲劳症状。而叶黄素通常主要聚集在视网膜的黄斑区，能够在很大程度上吸收蓝光，削减其所致的危害。

②抗氧化作用：进入眼睛的有害光线还会促使自由基生成，该物质会对视网膜、晶状体、黄斑等组织造成氧化损伤。可如果自身岁数较大，机体的抗氧化能力会逐渐降低，不利于抵抗这些有害物的攻击，以致于眼睛失去了足够的保护力度。而叶黄素具有强抗氧化性，能够直接清除自由基，保护眼健康。

如何补充叶黄素？

这种营养物质并不能由人体自行合成，但它在柑橘、黄桃、木瓜、南瓜等橙黄色的果蔬或绿叶蔬菜中的含量较多，我们平时注意烹饪得当，是能够在一定程度上摄入的。此外，市面上也有相关的营养补充剂，非常方便日常获取叶黄素的功效与作用。

而且，如果所选产品采用的复合配方，眼睛还能够得到更多的益处。例如，β-胡萝卜素能够在人体内转化为维生素A，维持眼睛结膜、角膜和泪腺上皮细胞的正常功能，保持眼睛的湿润度；越橘中的花青素能够改善眼部外周循环，保护毛细血管，缓解眼干眼涩等视疲劳状态。

为助力国民眼健康，汤臣倍健在全球范围内甄选优质原料，倾力打造了健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊，每一粒含有叶黄素酯、越橘提取物和β-胡萝卜素三种精华。其中，叶黄素酯的光稳定性和吸收利用率较高，是叶黄素的可靠来源。该产品主打的是缓解视疲劳的功能，存在眼干、眼涩、眼睛酸胀等视疲劳症状的人群皆可常备。

干眼，看似是很平常不过的现象，但若长期置之不理，很容易对眼睛造成严重的伤害。所以在日常生活中，我们要注意养成良好的用眼习惯，比如长时间盯屏的时候记得多眨眨眼。同时，在知晓了叶黄素的功效与作用之后，还要注意加强对眼部的营养补充，更进一步地保护眼健康。