蛋白粉怎么选？汤臣倍健蛋白粉怎么样？

所在栏目：健康新闻

物质水平的提高，也使得人们开始追求更高更好的生活状态，养生也开始逐渐作为趋势和潮流。在这些风向里，蛋白质的营养补充一直是很热门的话题，除了日常补充肉蛋奶外，蛋白粉也成了补充蛋白质的选择。但是目前市面上的蛋白粉很多，难免会让想要购买蛋白粉的人挑花了眼，所以我们今天来说说蛋白粉怎么选？汤臣倍健蛋白粉好不好？

蛋白质对人的重要性

在了解为什么我们要食用蛋白粉之前，可以先来了解一下蛋白质的一些功能，以便我们在选购时，有一个清晰的认识与目的。

蛋白质是我们人体的基石，一切生命的物质基础都是由它所组成的，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。它能维持机体正常的新陈代谢和各类物质在体内的运输，还能被分解给我们人体提供能量。一旦蛋白质减少，常见的话就是代谢率降低，人会变得疲惫、免疫力下降。女性长期缺少蛋白质会加速皮肤衰老，男性则会导致精子质量下降，精子活力降低。

哪些人群适合补充蛋白质

从上述我们可以认识到缺乏蛋白质，会对人体造成损伤。那哪些人会造成蛋白质的流失，需要补充蛋白质呢？

中老年人

年龄的增长会造成蛋白质的流失，代谢也会相对降低。所以中老年人可以适当补充蛋白质的摄入。如果怕胆固醇高可以适量减少动物蛋白，多摄入植物蛋白，如：豆类、坚果、大豆蛋白粉。

运动人群

运动时，会对肌肉能量的消耗很大，肌肉的主要组成部分是蛋白质，适当补充蛋白质可以对肌肉修护和增长起到作用。

熬夜人群

现在会熬夜的人越来越多，但是长期熬夜会导致人体机能的免疫力下降，内分泌失调，机体的新陈代谢变差。因此这类人群更需要补充蛋白质，增强自己的免疫力，提高新陈代谢。

免疫力低下人群

上面我们也有提到过缺少蛋白质会让身体免疫力降低，其主要原因是蛋白质构建了人体免疫系统（包括免疫器官、免疫组织、免疫细胞、免疫因子），我们免疫力低下也就是体内没有良好的蛋白质营养。因此补充优质蛋白质也能提升免疫力。

蛋白粉选择指南

确定好什么人群适合补充蛋白质，对蛋白粉的选择就可以开始了。选择蛋白粉补充的主要原因是比食物具有更多蛋白质含量，比食物获取蛋白质更加方便与好吸收。因为食物的摄入不等同于蛋白质的吸收，有些还会转化为热量或脂肪，而蛋白粉是蛋白的提纯物，消化吸收率都比食物高得多。

蛋白质的选择主要可以看以下几点：

成分、品质

蛋白粉的品类一般可以分成三类，一类是植物蛋白粉，原料一般是大豆，内含的植物纤维能催化肠道的蠕动，同时胆固醇更低。但其蛋白的种类和相对数量与人体的要求有一定差距，营养价值较差，跟动物蛋白比更难吸收一些；一类是动物蛋白，原料是乳清蛋白，是世界公认的优质蛋白，含人体需要的九种必需氨基酸，易吸收好消化，但胆固醇相对较高；最后一类就是动植物双蛋白，双蛋白叠加，既避免了胆固醇过高也能让身体易消化、好吸收。适合的人群会更多，营养也更加丰富。

品牌

我们购买产品，除了看产品本身的功能之外，也会考虑其品牌实力。除此之外，像蛋白粉这类营养性补充剂还要注意有没有“蓝帽子”标志，这才能让使用者更加安心放心。

蛋白粉推荐

综合上面几点蛋白粉选择指南，我们可以看看汤臣倍健蛋白粉。这款蛋白粉，属于动植物双蛋白结合的蛋白粉，其原料采用的是黄金奶源带的乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白，品质优良。在它的效果上，大豆蛋白与乳清蛋白相互作用形成关键簇，促进氨基酸的高效利用，发挥双蛋白的叠加优势，营养价值更趋完美。并且，这款蛋白粉中的优质蛋白消化吸收好，利用率达85%，消化率达90%，让每一口都不浪费。这款蛋白粉也适合全家一起食用，无论是家里有爱健身的、爱熬夜的，还是长辈年龄大了，都可以每天喝一杯，补充营养。

关于蛋白粉的怎么挑选的分享就到这里，如果想购入一款蛋白粉，汤臣倍健蛋白粉值得推荐给大家。希望大家能有一个好身体，健康快乐的过每一天。