蛋白粉有什么功效？这几类人一定要重视起来！

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现在蛋白粉已经是非常热门的膳食营养补充剂了，它能够补充能量，也能修复机体细胞，对人体有着非常重要的作用。那么蛋白粉的功效是什么呢？哪些人群要特别注意补充呢？接着往下看吧！

蛋白粉有什么功效

1、能大量补充优质蛋白。蛋白粉中主要有两种优质蛋白：大豆蛋白和乳清蛋白。前者属于植物性完全蛋白，人体必需的氨基酸含量还不错，其中的大豆异黄酮还能帮助降低血胆固醇水平；乳清蛋白属于珍贵的动物性优质蛋白，从牛奶中提取获得，其氨基酸组成序列与人体氨基酸模式非常接近，因此，消化快、吸收好。两种蛋白质的营养价值都很高，是有益于人体的营养物质。

2、低脂肪高蛋白的营养来源。补充蛋白质一般有两种渠道：一是食物，富含蛋白质的食物有鸡蛋、奶类、瘦肉，这些食物的共同特点是：补充蛋白质的同时也会摄入一定的脂肪，包括胆固醇。这对一些胆固醇偏高人的来说就不友好，而蛋白粉，这种能够补充蛋白质还能低脂肪摄入的来源，就显得更有优势。

3、提高身体抵抗力。蛋白粉能够为人体提供充足的蛋白质，它是构成人体免疫器官、细胞的重要物质，也是免疫活性分子形成的主要成分，有助于完善免疫系统生理功能的发挥。

以下人群适合吃蛋白粉

由上可知，蛋白粉中具有优质蛋白含量突出，脂肪含量低，还能增强身体免疫力等诸多优点，我们在明确蛋白粉有什么功效之后，还应该知道它适合那些人吃呢？尤其是以下三种人群要重视起来：

1、素食主义者

由于素食者长期不吃肉，只吃植物类食物，因此，若单靠膳食来达到摄取充足蛋白质的目的，还是有些困难，身体要是缺乏蛋白质，会对身体健康不利。因此，素食者可以适当食用蛋白粉获取蛋白质。

2、老人

老人年纪大，身体机能减退，特别是消化系统，消化并吸收食物营养效率降低，容易出现缺乏蛋白质的情况，而蛋白粉中有优质蛋白，含量高，吸收效果也比较好，食用方便，适合老人食用。

3、体质差人群

上文也提到，蛋白质能促进免疫系统功能的发挥，增强免疫力，而蛋白粉中的蛋白质含量高，能为体质差人群补充营养价值高的蛋白质，助推体质增强。

既然蛋白粉能为这些人群带来这么多好处，那么哪种好呢？其实挑选一款好的蛋白粉，主要看它是否质量有保障、主要成分有哪些。若是无法轻易断定产品品质是否有保证，那么选择知名品牌也是个不错的方法。在这里推荐汤臣倍健蛋白粉，来看看它的优势吧！

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综上，相信你已经清楚蛋白质有什么功效，如果你或者你的身边人也属于以上人群，一定要重视蛋白质的补充，建议备一罐蛋白粉在身边，用温水冲调开，补充你需要的蛋白质营养，保障身体健康！