孕妈怎么增加免疫力？试试孕妇多种维生素

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对于期待孩子加入的准妈妈们来说，最开心的事莫过于孕期看着自己腹中的胎儿慢慢长大，不过有时候准妈妈们也会有烦恼：稍不注意就会因外界气候变化而“中招”感冒，但是为了宝宝的健康着想，准妈妈们不敢用药，只能选择自己扛下来，这样不仅恢复的时间久，还有会加重孕期的不适。

容易感冒，说到底其实是准妈妈们的免疫力低下所致，那么为什么不从源头上预防感冒呢？对准妈妈来说，怀孕期间需要注意的便是提高自身的免疫力。

如何提高孕妇免疫力

说起免疫力，其实就是身体抵抗外界病菌、识别并排除异物的能力。人体防御病菌一共有三道闸门，第一道门由皮肤及其分泌物构成，第二道防线则是吞噬细胞和体液中的杀菌成分，那么第三道防线则具体指代免疫器官如淋巴、免疫细胞如T细胞、B细胞及其分泌物，一般来说，提高免疫力主要是提高免疫器官和免疫细胞的杀菌抗病毒能力。

1、保证睡眠

准妈妈们在怀孕阶段要注意保证睡眠充足。当人体处于睡眠状态时，免疫细胞的活性会增强，能够识别鉴定“异己”的物质，并迅速清楚，从而产生抗体以抵御之后同种病菌的侵袭，因此，准妈妈睡眠充足后会感到神清气爽、精神充沛，免疫力强也不容易感冒。

2、运动

运动能够减少免疫力下降的几率，不过不推荐过度或者偶尔的运动，只有长期进行适量的运动才能对维持免疫力具有良好效果，对于准妈妈来说，孕期的运动最好以有氧为主，比如适当地进行游泳，与家人在早上或者傍晚环境明亮、紫外线照射不强的时间段散步，或者专门做一些适合孕妇的瑜伽，这些有氧运动不仅对免疫力有好处，还能缓解孕期压力维持孕妈的体重，可以说是非常好的孕期活动了。

4、注意饮食营养

孕妈不仅要从睡眠和运动上来提高免疫力，还要注意补充适当的营养来提高免疫力，特别是适合孕妇补充的维生素，它对准妈妈和胎儿提高免疫力都有很大的效用，比如VA有助于上皮和粘膜组织的形成，它们是免疫的第一道防线，B族中的B6能促进抗体生成、B1能够有效促进胃肠道的活动、、叶酸能够增进白细胞和红细胞的发育，VC能够增强机体对外界环境的免疫力和抗应激能力①。。

而在日常生活中，准妈妈可以通过少吃多餐、选择多样化的食物来补充丰富的维生素，例如胡萝卜、橙子、动物肝脏、绿叶菜、坚果类、豆类等。维生素的种类比较多样，且对孕妇都有好处，若是针对性地补充估计实行起来较为麻烦，考虑到孕妇还会有妊娠反应，对食物较为挑剔，因此若是有维生素补充需求的可以看看汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片。

汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片专门为孕妇定制，内含多种维生素和矿物质，采用科学配比策略，1片富含16种准妈妈所需营养，主要包括维生素A、钙和维生素D3、叶酸、铁、锌、维生素C等主要营养物质，帮助孕妈补充所需营养。片剂采用先进微囊技术，牢牢包裹着营养成分，充分保留成分活性，锁住每一片精华，对孕妈而言，该维生素片纯度高、补充效率好，每天只需1次，每次温水吞服2片，能方便、安心地食用。

对于准妈妈而言，在孕期提高了免疫力就等于为自己和宝宝多加了一层防护罩，特别要记得多补充维生素，不仅对免疫力有好处，对宝宝发育以及提高自身营养都有一定效果，汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片值得各位准妈妈选择！