你关节营养够吗？健力多的功效与作用如何？

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膝关节是我们常常撞到、受伤的一个部位，但同时膝关节又是我们能灵活行走的重要支撑点，很多人都非常注重对自己身体各方面的健康，但却常常忽略骨骼关节的健康。像膝关节的不适或受损常常被人忽视，这样是不对的。

骨骼关节相比较于身体其他部位愈合的相对愈合期长、愈合速度慢，一旦受损不及时处理就会留下很多的后遗症。

而强壮的骨骼关节能很大程度降低受损的机率，因此平时我们就应该认真呵护我们的骨骼关节，尤其是膝关节，那么经常受伤的膝关节该如何锻炼恢复呢？这里给大家介绍几个好方法！

1、抬腿

抬腿能有效活络膝关节，非常适合我们这种长期久坐的人，要练抬腿首先平躺在一个地方，把其中一只腿上抬15-30°，每坚持20-30秒钟为一回合，左右腿轮着来，每天做十五回及以上即可。

2、推墙

脸面向墙壁站着，一只脚在前，稍微屈点膝盖，一只脚在后伸直，保持双脚足跟放平不离开地面，然后髋部用力朝向墙面，双腿轮流交换进行，切忌不可用力过度。

3.游泳

对膝关节不好的人来说，游泳是个不错运动项目。因为游泳时身体漂浮在水中，这时候全身都被谁的浮力托住，关节承受重力小。游泳能够提高肌肉的力量和协调性，长期进行就可以锻炼肌肉的耐力和力量，提高关节的灵活性。

4.散步

如果觉得以上的运动多少都有点麻烦，那不妨可以尝试养成散步的习惯，每天坚持散步，能提高肌肉的弹力，减少腿部疼痛的可能。但散步时间不宜太长，30～60分钟最合适。散步不仅能愉悦身心，还能活络筋骨，想要呵护膝关节不妨从散步开始做起，最重要是先要给自己开个头，然后再一点一点进步。

除了平时要多做运动之外，给膝关节足够的营养也很重要。我们可以通过氨糖软骨素来补充。那氨糖软骨素有什么作用呢？

氨糖软骨素是氨糖和软骨素的合称，其中氨糖能够有效修复损伤的关节软骨，补充关节滑液，让关节软骨表面润滑，使软骨面厚实平滑且富有弹性，减少骨关节间的磨擦从而减缓软骨退化。而硫酸软骨素的水合作用可以为软骨提供水分和营养物质，让软骨的新陈代谢加强从而起到缓冲震荡的作用。并且，氨糖和软骨素的联用，则可以综合地保护软骨。

那氨糖软骨素哪个牌子好呢？这里推荐健力多氨糖软骨素钙片，健力多是汤臣倍健特意推出专门呵护骨骼关节健康，以高标准高质量的严格要求推出的一个系列，具有一定的保障，那么健力多的功效与作用是什么呢？

健力多氨糖软骨素钙片不仅含有硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素，在其中还添加了提高骨骼中的含钙量钙元素、促进肠道对钙的吸收的酪蛋白磷酸肽，和提高钙在骨骼牙齿中的沉积的骨碎补提取物，五种营养物质搭配，软骨硬骨一起补。

健力多的功效与作用相信大家已经了解了，平时没有好好呵护自己关节的人可要抓紧时间给自己的关节补充营养了！

希望上面的小科普能提高大家对骨骼关节的重视，平时要好好保护自己的膝关节，别再让它受伤了！