汤臣倍健褪黑素片什么时候吃？这3种情况可以试试

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褪黑素是由大脑松果体分泌的激素之一。属于吲哚杂环类化合物，又称为松果体素、褪黑激素、褪黑色素。

对褪黑素有了一定的了解后，很多人开始选择相关的褪黑素产品。在选择产品时，先要了解褪黑素的作用原理，以及哪些情况才能食用褪黑素。

褪黑素的作用原理：

褪黑素的分泌是有规律的，在黑暗的环境（也可以说夜晚）分泌较多，使我们产生困意入睡；而白天时褪黑素的分泌则减少，让我们保持清醒的状态。

褪黑素作为膳食营养补充剂一般可以用于以下三类人群：

睡眠节律紊乱者

什么叫睡眠节律紊乱呢？是指不能按照正常的时间睡觉或者醒来。一般来说，上了年纪的人容易出现这种情况，这是因为年老后，松果体也开始萎缩，导致褪黑素分泌水平下降。但是现在由于越来越多人喜欢或被迫熬夜，即便是深夜，房间也亮如白昼，影响了褪黑素的正常分泌，所以到了该入睡的点时，体内褪黑素达不到正常水平，自然就会出现失眠的情况。这个时候就要补充褪黑素，以保证睡眠质量。当然，从长远来看，及时调整睡眠时间才是根本。

夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者

褪黑素的分泌主要受光的影响，较亮的环境会导致褪黑素自主分泌减少，所以轮班工作者白天的时候经常会有难以入睡的情况。这个时候就可以通过额外补充褪黑素，帮助我们睡眠。如果说长期处于睡眠质量差的状态，很容易增加身体的一系列风险，免疫力也会相对下降，对身体就没有好处的。

需要倒时差的人士

很多人到了国外，都会经历一段睡不着或者嗜睡的时间，这个过程我们通常称之为倒时差。为什么会出现需要倒时差的情况呢？这是因为之前的睡眠习惯和时间通常比较固定，体内褪黑素也习惯于固定某个时间点分泌。但由于时差地与原先的作息有时间上的落差，褪黑素分泌的时间点无法及时地调整过来，这时就会出现该睡觉时睡不着，不该睡时又犯困的情况。所以很多有经验的出差人士，都会随身带一瓶褪黑素，以保证在需要睡觉的时候，体内褪黑素能够达到正常水平。

有以上三种情况之一的朋友们要注意了，千万不要硬撑着，必要时可以适当补充褪黑素，帮助改善睡眠。

在褪黑素的选择上，建议试试汤臣倍健褪黑素片。

汤臣倍健褪黑素片是由国内膳食营养补充剂行业的领导品牌汤臣倍健所推出的，产品品质有保障。已知每片中含有2.8mg褪黑素，睡前半小时吃一片即可，调节体内褪黑素水平，促进睡眠。

如果你正好属于以上三种人群之一，长期被失眠困扰，赶紧试试褪黑素吧，告别那些睡不着的夜晚和醒不来的早晨。