产妇饮食要注意，怎么才吃才营养？补充汤臣倍健孕妇多种维生素片

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每个准妈妈在怀胎十月，告别了往日甜蜜的“腹”担，迎来了家庭的新成员，小小的新生命。但是经过一场耗时良久的分娩战斗，很多孕妈妈不管是在体力还是意志力上都极耗能量。而妈妈们在分娩之后，身体里的各个器官脏腑都需要6-8周的时间归位，才能恢复到孕前的正常的生理状态，这段时间临床上称为“产褥期”，也就是我们老话所说的“坐月子”时间。

为了妈妈快速正常恢复，同时还能保证足够的母乳给宝宝食用，妈妈们在产褥期的饮食方面应该注意哪些问题呢？

1.半流质食物

对于顺产的妈妈来说，分娩之后就可以开始进食，而对于剖腹产的妈妈由于麻药和刀口的原因，为了避免呛咳、呕吐等意外情况发生，一般医生都嘱咐术后6小时才可以进食。其实无论是顺产还是剖腹产的妈妈们来说，在饮食上都是统一以清淡易消化、不油腻不刺激为主食，比如小米粥、混沌等非常不错的选择，而一些高蛋白高脂肪的食物应该暂时不用急着新补充，不然容易乳汁淤积。

2.蛋白质丰富的食物

母体内的蛋白质转变成乳汁蛋白质的有效率为70%，而妈妈们生产后，正常每天会产出600-800毫升的乳汁来喂养宝宝，当体内营养供应出现不足时，身体组织就会自动破坏母体，先满足婴幼儿对乳汁的需求。因此为了同时保证母体和婴儿营养健康，营养专家建议产妇膳食蛋白质每日应增加15-25克，所以妈妈们可以在哺乳期，要多吃些富含蛋白质高的食物，比如鸡蛋、牛奶等。

3.补充足够水分

新手妈妈们平时一定要多喝水或是多喝汤，这样有助于补充母体因为新陈代谢而丢失的少量水分，还能有效缓解产后肌肤松弛的一些问题。另外坚持每天起床就喝一杯温开水，不仅能补充身体经过一夜流失的水分，还能及时清理身体肠道垃圾，促进宿便的排出，有效预防排便不畅等情况。

4.营养搭配

新人妈妈生产后饮食要注意营养搭配均衡，除富含高蛋白质的食物，还要多食一些新鲜的蔬菜水果，这样能及时补充身体所需的各种维生素、矿物质、膳食纤维等。这样不仅有利于肠胃消化，还可以预防产后便秘的情况。最好选择一些易消化、温和无刺激且当季的果蔬，比如苹果、葡萄、胡萝卜、芹菜等。而对于刚产妇，更容易缺乏叶酸、钙、铁、等各种维生素，可以搭配汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片，帮助提供孕妇的日常营养所需，也令营养补充更有针对性。

汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇乳母），根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制，富含16种孕妇日常所需的维生素和矿物质，每日一次两片，即可帮助孕妇全面均衡摄入营养，维持自身健康，促进体内胎儿的生长发育。汤臣倍健孕妇多种维生素片还针对孕妇和胎儿的需求，强化补充维生素A、维生素D、钙、铁、锌等营养素，配比合理，更有针对性，补充维生素效果好。

月子期间是女人身体恢复的关键，是母体自我调节的必经过程，而新手妈妈们的产后饮食更是关系到身体能不能恢复好，女人想要更好地得到恢复身材，又想宝宝能从妈妈这补充到足营养，就要各位新手妈妈平时多加留心，在自己的月子食谱上，正确合理的补充身体所需要营养，妈妈们恢复好，宝宝也才能更好更快的健康长大。