关节软骨磨损怎么办？氨糖要坚持补充！

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关节软骨是覆盖在关节面上的一层透明组织，这层软骨光滑而富有弹性，不仅可以扩大关节骨两端之间的受力面积，均衡传递载荷，更是关节活动时低摩擦、低磨损的结构基础，能够起到保护关节的作用。

如果软骨磨损，关节骨两端就会失去保护，容易出现各种关节问题。那关节软骨磨损了应该怎么办呢？

1.避免过度使用关节

人体关节都是有寿命的，如果过度的使用某些关节，就会增加关节负荷，使其中的关节软骨磨损速度加快。因此，关节软骨磨损，就要注意休息，避免过度的使用关节，比如不做负重运动、少提重物等等，以防关节软骨磨损加剧。

2.适当进行运动

虽然说过度运动会加速关节软骨磨损，但也不能不运动。适当的进行运动可以促进关节滑液分泌，为关节软骨提供营养；并且适当运动还对软骨有一定的塑形作用，可以减少软骨组织内活性氧的含量、增加软骨中基质的含量，可以起到养护关节软骨的作用。所以，每天可以适当进行运动，择运动时，可以选择对关节冲击力小的运动，像骑车、散步、游泳等。

3.增强关节周围的肌肉训练

关节周围肌肉强壮，就意味着关节所承受的压力会减少。并且强壮的肌肉还能够维持身体的稳定性，能够减少关节软骨受损的几率。平时可以做仰卧抬腿、掉脚尖等动作来增强肌肉训练。

4.为关节软骨补充营养

关节软骨磨损，补充营养很重要，一些营养可以帮助修复关节软骨，就比如氨糖。氨糖是形成软骨细胞的重要营养，也是软骨基质和关节滑液的基本成分。氨糖能够刺激软骨细胞合成胶原纤维和蛋白多糖，生成新的软骨基质，修复磨损软骨，并且还能使软骨自身修复能力提高；氨糖还能够促进关节滑液的分泌，润滑关节，能够减缓关节的耗损。

人体内的氨糖会随着年龄的增长而逐渐降低，特别是在30岁时候，人体的氨糖直线下降，很容易造成软骨磨损，因此，通过外源性的补充氨糖就很有必要。

氨糖一般存在于带壳的海洋生物中，很那通过食物直接摄取，想要补充氨糖，可以试试含有氨糖的膳食营养补充剂，像健力多氨糖软骨素钙片就不错。

健力多氨糖软骨素钙片中含有多种关节营养，不仅含有氨糖，还含有硫酸软骨素。硫酸软骨素也是软骨基质的重要成分，能够补充软骨滑液。硫酸软骨素与氨糖联合补充，能够促进氨糖作用，可更有效的修复磨损软骨。

除此之外，健力多氨糖软骨素钙片中还含有能够增加骨密度的钙、能够改善软骨细胞的骨碎补以及能够提高营养吸收率的酪蛋白磷酸肽，科学搭配五大关节营养，补软骨、护关节，还能增加骨密度。

总之，关节软骨是维持关节健康的关键，如果软骨磨损，就要注意上面这几点，也不要忘了吃健力多氨糖软骨素钙片来补充氨糖哦！