每日瑜伽产后修复训练营 重塑宝妈盆底肌“弹簧”活力

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许多产后妈妈都曾遭遇过这种尴尬的时刻，大笑、打喷嚏、跳跃或者提重物时常常会憋不住尿液，这种现象在医学上被称为“压力性尿失禁”。压力性尿失禁在刚刚生产过后的宝妈身上可能表现的不是很明显，但随着年龄的增长，尤其是老年的时候便开始逐步显现出来。

除了尿失禁还可能出现子宫脱垂、内分泌失调等问题，严重影响着妈妈的身体健康，而出现这些症状的根源就是”盆底肌松弛“，就连“地表最强明星妈妈”Ella也曾发微博称自己产后有盆底肌松弛的问题。

盆底肌松弛危害多

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，是整个肌肉组织+筋膜组成的弧形盆状结构。它就像是一张“吊网”，将尿道、子宫、膀胱等脏器紧紧吊住，从而维持各脏器的正常位置以便行驶其功能。

女性在怀孕期间，子宫被慢慢撑大，随着胎儿的逐步发育成型，会压迫到盆底组织，在分娩时更会对盆底肌肉造成一个更大强度的压迫和撕扯，不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。

如果在产后没有得到积极的修复，组织对尿道等部位的管控能力就会降低，盆腔内的器官无法固定在正常位置，就会使身体出现各种问题。轻者会出现尿频、小腹坠胀、便秘等不适，重者则可能出现尿失禁、子宫脱垂等疾病，对宝妈造成不可名状的痛苦，甚至使家庭生活不和谐。

产后修复不容忽视

产后盆底肌松弛对于宝妈而言危害重重，所以最好孕前和孕中都能够进行有效的运动，来预防盆底肌功能障碍问题。如果孕前和孕中没能将强化盆底肌的锻炼提上日程，那么产后修复一定不要忽视。

一般而言，产后42天是盆底肌修复的最佳时机，这一时期的妈妈进行常规盆底肌肉训练，可以增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复如初，同时有利于预防、治疗尿失禁、子宫及盆腔脏器脱垂等盆底障碍性疾病的发生。

每日瑜伽“16天辣妈打造训练营”由40岁的三胎妈妈、亚洲瑜伽协会高级理疗瑜伽导师甘敏全程指导，为学员定制产后私人修复方案。课程通过产后生理恢复、饮食结构调整、身材重塑、心里辅助4维1体地帮助宝妈进行系统性产后修复，有效缓解盆底肌损伤，告别漏尿、腰酸背痛、身材变形、全面恢复身体机能。每日瑜伽明星学员冯冯经过16天的系统性学习后，不仅腰痛、肥胖等问题有了改善，最令她痛苦的盆底肌松弛问题也得到了一定的缓解。

此外，训练营的群组授课模式也给冯冯提供了很大的学习便利，在小组内，老师会实时讲解修复理论，且对课程难点进行精细拆分，第一时间发现并纠正学员错误体式，从而规避二次伤害。学员们也可以在组内分享练习体验，进行互动性交流学习，极大地提升了每个人的学习效率。

虽然产后修复拥有黄金时期，但其实50岁甚至更高龄的有过生产经历的宝妈进行产后修复依然存在着很大的价值。产后修复就是女人的第二次生命，盆底肌障碍问题不容小觑，宝妈们一定要重视起来，为实现人生新的跨越打好健康基础。

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