多久不大便才算便秘？清好清畅怎么样？

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便秘是人们最常见的肠道问题。据不完全统计约有50％的人曾有过便秘，很多人为此感到非常苦恼。也有很多人表示，不知道多久不大便才算便秘，那么多久不大便才算便秘呢？

一般情况来说，一个健康的正常人由摄入食物、经消化与吸收到形成粪便排出体外需要24－48小时，若超过48小时还没有便意，既可以视为便秘。

但是因为每个人的饮食习惯不同，排便习惯也有差异，有的人喜欢每天起床后或者早饭后排便，有的4－5天甚至更长时间才排便一次，排便时，却没有排便困难的感觉，排便后感觉整个人都有舒适和与快感，这样的习惯也不能称之为便秘。所以无论时间长久，只要能定时，并且排便通畅，不痛苦，也不能称之为便秘。

虽然并没有严格的时间定义，但是便秘仍然是比较困扰我们的问题，那么日常遇到便秘问题该怎么改善呢？别心烦，牢记这3个妙招，便秘远离你。

①每天多喝水，改变生活习惯

我们人体大部分都是由水分构成的，体内的水分充足，才能健康的生活下去。而对于没有味道的白开水，很多人都不喜欢主动补充水分。尤其是到了炎热的夏季，很多人都更喜欢喝冰冰凉凉的饮料和奶茶，虽然好喝，但并不健康，时间长了体内的含水量不足，大便就容易干结、排便也更困难。

想要改善便秘问题，我们应该尽量改变不健康的生活是，平时多喝水，每天早上坚持空腹喝杯水，或者是蜂蜜水，有利于润滑胃肠道，软化肠内容物，帮助排便。

②补充益生菌

便秘是由于不健康的生活习惯，让我们的肠道菌群失衡而导致的，益生菌的作用就是调节肠道菌群，消灭有害菌，改善便秘情况。日常生活中，想要改善便秘，可以试试补充益生菌，保持肠道菌群平衡，免受便秘困扰。

③适当服用对症的中药

常见比较容易引起便秘问题的原因，有嗜食辛辣及高热量食物，肠胃燥热，津液耗伤，情志影响，气机郁滞，劳倦内伤，年老体衰，气血不足等等原因。

中医将这些便秘分为热结肠胃型、气机郁滞型、阴寒积滞型、阴虚血少型四大类型的便秘。面对这些类型的便秘，中医讲究辩证治疗。针对不同类型的便秘，日常也应适当服用有助调理及治疗便秘的药物，尽量避免使用含有芦荟、番泻叶这些大寒类强刺激泻下成分的通便产品，易产生依赖性，且会对肠壁粘膜及肠壁神经造成损伤，最后肠道负担越来越大，便秘越严重。

对于辩证治疗便秘问题，这里推荐好健时清好清畅胶囊。

清好清畅怎么样

清好清畅润肠胶囊含有大黄、火麻仁、当归等中药，可滋阴养血、泻热导滞，对于润肠通便具有一定的效果。桃仁可以活血祛瘀，润肠通便；当归可以补血活血，调经止痛，润肠通便；火麻仁润燥滑肠，利水通淋，活血；羌活解表散寒，祛风除湿，止痛；大黄能够破气行滞、通畅肠腑、泻热导滞。同时，其中三类药材也是食物，对肠胃刺激性更小，温和不刺激。

了解了多久不大便才算便秘问题，改善便秘还要看好健时清好清畅润肠胶囊，其药性温寒平衡，温和清畅，适合适合实证便秘者食用。