三伏天吃什么能改善便秘？清好清畅的功效怎么样

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“小暑不算热，大暑三伏天”，随着三伏天的到来，也预告着一年中最热的时候就要到了。进入三伏天后，一些人日常总是容易出现上火、便秘的症状。便秘是一件让人比较头疼的事情，它虽不是什么大问题，不过若是放任不管的话，会导致过多的毒素在体内堆积，肠道功能紊乱，皮肤暗淡无光，引发其他健康问题。

三伏天若出现了便秘症状，日常其实需要格外注意饮食这一方面，建议调整饮食结构，适量进食有助改善便秘的食物。

1、五谷杂粮

食物中所含的膳食纤维，虽然不能被人体所吸收，不过却能起到刺激肠道蠕动，润肠通便，改善便秘的作用，所以，三伏天不妨适当吃些富含膳食纤维的食物，推荐豆类、薯类、燕麦等五谷杂粮。

2、水果蔬菜

新鲜的水果蔬菜中含大量膳食纤维和水分，有助于肠道蠕动，润滑肠道，促进排便，三伏天建议三餐多吃点蔬菜，在餐前1小时左右，或者在饭后2小时，建议也适量吃点水果或是生吃蔬菜。

3、酸奶

酸奶中含有多种对身体有益的营养物质，比如益生菌，可以改善肠道环境，利于肠道健康，平时适量地喝酸奶，也有利于肠道健康，还有助于改善便秘症状。

4、坚果

坚果中富含脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、膳食纤维等多种营养物质，其实三伏天适量地吃些坚果，也有助于润滑肠道，改善便秘，不过只能是适量吃，平时不可过多地进食坚果类食物。

在饮食的基础上，建议三伏天也适当服用有助改善、治疗便秘的药物，这样能更好地摆脱便秘症状，可考虑服用好健时清好清畅润肠胶囊。

好健时清好清畅润肠胶囊，是好健时新推出的一款“五味配方 药食同源”的治疗便秘的中成药，其适用于多种便秘。

好健时清好清畅润肠胶囊中添加了五味药材，其中的当归、桃仁、火麻仁这三味药材，既是药材又是普通食物，药食同补，大黄有泻热通肠的功效，羌活有止痛的作用，配方中不含芦荟、番泻叶等有害健康的通便成分，日常可以放心地食用。

三伏天吃什么能改善便秘？日常可以食用以上所提及的这些食物，好健时清好清畅润肠胶囊也是不错的选择。