了解水飞蓟的功效与作用，合理搭配三种方法更好养肝

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如果有哪一天，人们发现自己脸色变暗变黑、长色斑、身体容易疲劳、又食欲不振，可能是跟肝脏有关。肝脏是人体重要的代谢、解毒器官，但是肝脏有点状况时，并不会用疼痛、不适告知人们，需要人们好好留心，注意养护。平时，人们可以试试这三种方法，搭配水飞蓟的功效与作用，好好呵护肝脏。

一、生活规律作息

在生活作息上，建议人们保持规律的一日三餐，固定的睡眠时间，这样对身体、对肝脏都有好处。肝脏不仅负责人们吃下去的食物代谢、解毒工作，规律的作息，方便肝脏调整其自身。如果生活不规律的话，熬夜劳累会影响肝脏在身体睡眠时间的排毒，很容易导致肝脏功能减弱。

二、充足适宜运动

运动可以有助于身体积累的脂肪消耗；也可以促进身体排汗，促进身体多喝水，对于体内毒素的排出很有帮助。日常生活中，人们可以养成饭后散步的好习惯，短距离的出行，用步行代替坐车，可以为身体增加更多的运动量。此外，还可以在清晨或者傍晚时分慢跑、骑自行车、跳跳舞等有氧运动。

三、饮食均衡清淡

在肝脏可能比较疲弱的情况下，人们的饮食需要尽可能多清淡一点，可以减轻肝脏的负担。高热量、高脂肪的食物容易在体内形成难以代谢掉的脂肪，对肝脏的运作也会有影响。同时，肝脏也是大部分维生素代谢、储存的主要场所。蔬菜、五谷杂粮中含有丰富的纤维素、维生素，对肝脏更有益。

四、植物成分水飞蓟

当身体中含有对肝脏有益的成分，也有助于对肝脏的养护，有助于肝脏的自我调节，也是一个好方法。水飞蓟就是一种不错的选择，有人称其为“肝脏的守护者”。对于肝脏，水飞蓟当中含有的水飞蓟素，可以帮助肝脏排出毒素、有害物质，从而减轻肝脏负担，具有保护肝细胞的作用，同时有助于改善肝功能的作用，对肝脏帮助很大。

另外，跟水飞蓟同属于植物的葛根、丹参、五味子等植物当中含有的成分，也同样能够有助于肝脏的自我调整和养护。葛根提取物有助于肝脏分解酒精、协助肝细胞进行修复；丹参提取物有助于肝脏抑制脂质过氧化，还能够减缓自由基对正常肝脏细胞的影响；五味子提取物能够促进肝细胞的蛋白质和糖原生物的合成，有利于提高肝脏解毒能力。

想要补充这几种植物成分，也不难。汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片当中就可以寻得。添加了水飞蓟提取物、葛根提取物，丹参提取物、五味子提取物，食用方式简单，这些都是汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片的优点。方便人们随身携带，每天两次，每次两片，用水送服，就可以了。

了解水飞蓟的功效与作用后，日常作息中多注意调整，借助汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，补充对肝脏有益的水飞蓟等成分吧！