这些习惯会损害膝关节，改善可以看看氨糖软骨素的作用

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膝关节是人体最重要的关节之一，承受着人体上半身和大腿的全部重量，而且大部分的运动也是需要依靠膝关节才能完成的。这也足以证明了保护膝关节的重要性。不过，有些习惯可能会损害膝关节，在日常生活中需要多避免：

步行下山、下楼梯

很多人会采用下山、下楼梯的方式来锻炼，但是这种方式，因为股四头肌收缩，牵拉着膝盖骨沿股骨运动，会严重磨损膝关节软骨，而且由于下山、下楼梯时缺少重力缓冲，全身的重量几乎在一条腿上，就更容易引起膝关节软骨受损。

跪坐

跪坐看似可以缓解膝盖疼痛，但是实际上会把髌骨的压力压在股骨上，从而增加膝关节软骨损伤的风险。因此在日常生活中，要减少跪坐的频率。

久坐不动

有些人以为保护膝关节，就要省着用。其实，久坐不动，容易造成肌肉僵硬、无力，从而失去对膝关节的保护、支撑作用。而且年龄越大，就越不应该久坐，否则肌肉在短时间内是非常难以恢复的。想要减少膝关节的损伤，年纪越大，越要注意腿部肌肉的锻炼，使之更加强壮。

做过于激烈的运动

久坐不动对膝关节不利，但是做过于激烈的运动也容易导致膝关节软骨损伤。特别是下蹲动作，这种反复剧烈的蹲起，对于髌股关节和胫股关节的损伤很大，容易引起膝关节软骨损伤。

除了要改掉以上有损膝关节的习惯之外，为了保护好膝关节，日常还需要多补充关节营养——氨糖软骨素。氨糖是人体关节软骨细胞的组成成分，也是关节软骨基质和关节滑液的重要成分，补充氨糖，能够修复已被磨损的关节软骨，并能够生成新的关节软骨和滑膜，从而恢复关节部位的正常生理功能；而硫酸软骨素与氨糖同为关节滑液重要成分的硫酸软骨素，能为人体大量催生和补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨面，减少磨损，使关节部位灵活自如。硫酸软骨素和氨糖联用可以起到协同作用，可以更有好的促进损伤软骨修复。

因此总体来说，氨糖软骨素的作用便是能够补充关节软骨营养、养护关节。

市面上的氨糖软骨素牌子众多，选择时不妨注意选择知名度高的产品，产品质量会有保障，就比如汤臣倍健健力多。

汤臣倍健是中国膳食营养补充剂的领导品牌，厂家大，口碑好，拥有先进的生产设备和技术，产品质量控制严格，是令人放心的大品牌。

其中，汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片科学配比营养，每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg、钙102mg，能够同时补充软骨和硬骨营养。而且汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片在配方中还添加了骨碎补和酪蛋白磷酸肽，酪蛋白磷酸肽能提高营养吸收率；骨碎补益于骨骼健康。汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，五大关节营养，更好地补充软骨营养，养护关节，增加骨密度。

当因为生活中的不良习惯导致膝关节软骨受损时，不妨来看看氨糖软骨素的作用吧~