经常熬夜免疫力差怎么办？蛋白粉的功效与作用了解下！

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熬夜是一件极其影响健康的生活习惯，每天熬夜，会导致人体内分泌系统出现异常，而经常熬夜的人容易出现痤疮严重、脾气暴躁、面色暗沉的问题，更重要的是，熬夜过多、睡眠不足，工作效率也会大打折扣，免疫系统也无法正常运转，人体抵抗力也就随之下降了。

不过，很多人由于工作原因，不可避免地要经常熬夜，要如何避免免疫力差的情况出现呢？

补充足够的睡眠

据研究结果显示，如果连续两周每天少于6个小时的睡眠，就会导致体内淋巴细胞、免疫细胞减少，而淋巴细胞是人体重要的免疫细胞，它能杀灭入侵人体的细菌和病毒。长期失眠导致巴细胞的活力降低，各种病菌容易入侵机体，人体的健康也因此受到威胁。也就是说，睡眠不足会导致我们的免疫功能下降，身体抵御体外病毒的能力就会变差。对于需要熬夜工作的日子，可以事先选择午休一段时间，或者在工作结束后快速入睡，补充足够的睡眠。

坚持适量运动

运动不仅可以使人精力充沛，而且适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。不过要记住，只有长期的、适量的运动才能对人体的健康状况产生实质性的变化，每周尽量要保持3~4次的运动频率。

补充足够的营养

经常熬夜，身体的耗能比较大，对营养的需求量增加，营养是维持人体健康的物质基础。因此，经常熬夜的人需要补充足够的营养，特别是蛋白质。蛋白质是人体必须的营养物质，参与调节生理功能，人体每天会更新置换约3%的蛋白质，并且熬夜时也会增加对蛋白质的需求；另外，蛋白质也是人体免疫细胞、免疫因子合成的重要成分，若蛋白质缺乏，就容易造成免疫系统失衡。所以，经常熬夜需要多食用高蛋白的食物，比如牛奶、豆制品等等，想要更方便，还可以常备一罐蛋白粉。

作为含有优质蛋白的膳食营养补充剂，蛋白粉的功效与作用便是能够为人体补充蛋白质，满足日常需求。

了解了蛋白粉的功效与作用，那经常熬夜的人选择哪一款蛋白粉比较好呢，可以试试汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉采用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，科学配比动植物双蛋白，能够发挥双蛋白的叠加优势，促进氨基酸的利用。而且这款蛋白粉中含有9种人体必需的氨基酸，营养价值高。除此之外，汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，每次食用仅需一勺，放入一杯温水中搅拌均匀即可食用，补充蛋白质简单方便。

经常熬夜，想要预防免疫力下降，那就坚持每日食用一杯蛋白粉补充蛋白质吧！