长假在家总便秘怎么办？清好清畅润肠胶囊怎么样

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长假期间很多人容易缺乏自我约束，睡眠规律、饮食规律都被打乱，也会因此而出现便秘引起的长痘、油脂分泌过多等长假综合征。面对长假在家便秘引起的这些问题，有什么解决方法呢？

长假在家便秘怎么办：

1.少熬夜可以改善便秘情况

熬夜的时候，到了一定的时间，我们往往都会更想吃东西，因为还有漫漫长夜要熬，所以很多人都会爬下床，翻翻冰箱有什么，决定饱餐一顿再继续熬夜。在本该让肠道休息的时候选择熬夜，会加重我们的肠道负担，这是造成我们便秘的其中一种原因。在熬夜的时候，有些人喜欢打游戏，有些人喜欢看小说看剧，这些往往都会伴有一定的情绪起伏，当我们出现紧张，兴奋等情绪时，人体会大量分泌副肾皮质刺激荷尔蒙，妨碍大脑休息，从而也会影响我们的正常排便情况。

2.多喝水可以改善便秘情况

长假在家，除了喜欢熬夜以外，不能出门，饮料也成了一种寄托。而不喝水，饮料虽然好喝，但并不健康，时间长了体内的含水量不足，大便就容易干结、排便也更困难。放假在家，我们可以养成多喝水的习惯。每天早上起来先喝杯水，可以帮助我们润滑胃肠道，软化肠内容物，有利于大便的排出。

3.专心排便可以改善便秘情况

放假在家，我们好像时刻都离不开手机，刷完了热点刷搞笑视频，视频看完了再来几把游戏，中间参差着两顿饭的时间，偶尔要上厕所了手机仍然离不了手，忘带手机了还有旁边的沐浴露说明书。而不专心的排便习惯也会导致便秘情况的发生。想要改善便秘情况，首先要放下手机，专心排便，养成定时的排便习惯，慢慢改善我们的坏习惯，改善便秘情况。

想要改善长期便秘，减少对健康的危害。除了要清楚造成长期便秘的原因，养成良好的生活习惯以外，还可以试试清好清畅润肠胶囊。

好清畅润肠胶囊含有大黄、火麻仁、当归等中药，可滋阴养血、泻热导滞，对于润肠通便具有一定的效果。桃仁可以活血祛瘀，润肠通便；当归可以补血活血，调经止痛，润肠通便；火麻仁润燥滑肠，利水通淋，活血；羌活解表散寒，祛风除湿，止痛 ；大黄能够破气行滞、通畅肠腑、泻热导滞。同时，其中三类药材也是食物，对肠胃刺激性更小。

长假在家怕便秘，不妨备些好健时清好清畅润肠胶囊。