便秘是怎么回事？清好清畅怎么样

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日常生活中，不论是老年人还是年轻人，便秘都是比较常见的一个健康问题。那么便秘究竟是怎么回事呢？今天我们就通过便秘形成的原因和如何改善便秘两部分来了解一下。

一、便秘的原因

1、不良的排便习惯

常有人说厕所是灵感迸发的好地方，所以很多人都喜欢上厕所时带着手机刷微博逛淘宝等等，这样的习惯蹲厕时是不会感觉到枯燥乏味，但是时间久了却容易导致便秘。还有些人会因为手上的工作没做完或者剧没追完而人为的去控制排便情况，这些不良排便习惯，时间长了都容易导致便秘。

2、不良的饮食习惯

不良的饮食习惯也会导致便秘，如饮水过少、偏爱辛辣刺激类食物、经常喝酒、少吃水果蔬菜等等。以上种种不良的饮食习惯都可能会导致食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。

3、缺乏运动也会导致便秘

医师界有这样一句话“活动活动，大便自通”，而日常生活中，上班的上班，学习的学习，很多人都比较缺乏运动。而不运动会导致便秘或使便秘的情况更加严重，因为运动少的话不利于食物通过肠道，久坐又会导致肠道蠕动速率慢，长期下来，肠道内食物残渣堆积，就会形成便秘。

4、压力大也是导致便秘

人的思维活动会直接影响消化功能。紧张、忧伤、抑郁、愤怒等负面情绪可使胃肠蠕动功能减弱、消化液分泌减少。 胃肠道蠕动、消化液分泌都是受自主神经支配，后者又受到大脑中枢的调控。压力大传输给大脑中枢负面情绪，也会引起便秘的情况。

以上几点都是日常生活中会导致我们便秘的原因。如果发现了便秘，我们又该如何改善这种情况呢？

二、如何改善便秘

1、香蕉搭配酸奶

很多人都知道香蕉可以润肠道通便，而酸奶也同样具有促进消化的作用，所以想要改善便秘的情况，可以将熟透了的香蕉切成段然后浸泡在酸奶中一起食用，口感好，也容易接受。

2、多喝水

多喝水可以加快体内新陈代谢的速度，也可以起到润肠道的作用，加快肠道蠕动速率，从而达到缓解便秘的作用。

3、揉腹

很多便秘的人都会出现消化不良的情况，所以睡前或者起床后可以制定一个揉腹计划。这是因为正确的按摩方式是可以起到助消化的作用的，从而就可以缓解便秘。

4、运动

对于便秘的人来说，每天坚持锻炼，做一些有氧运动，可以使得全身的血液都得到一个很好的循环。有助于提高新陈代谢的水平，进而促进肠胃的蠕动，及时的将体内多余的废弃物排出体外，身体会更加的轻松，有效的预防和缓解便秘。

三、便秘用清好清畅胶囊改善

好健时清好清畅润肠胶囊含有五味配方，分别为桃仁、火麻仁、当归、羌活及大黄，其药性寒温平衡，适用于多种便秘。桃仁可以活血祛瘀，润肠通便；当归可以补血活血，调经止痛，润肠通便；火麻仁润燥滑肠，利水通淋，活血；羌活解表散寒，祛风除湿，止痛 ；大黄能够破气行滞、通畅肠腑、泻热导滞。

了解了便秘的原因和可以通过清好清畅等五种方法来改善便秘以后，日常生活记得要注意哦！