便秘蹲到脚发麻，清好清畅润肠胶囊的功效怎么样？

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每当出现便秘时，我们都觉得非常苦恼，身体上感到不适不说，每次上厕所蹲到脚发麻都拉不出来。出现这种情况时，该怎么办呢？

一、养成健康的饮食习惯

现在的我们想要吃到美食真的太容易了，只要打开外卖app就能见到各种好吃的店，因为方便快捷品种多还好吃，所以很多人都很喜欢叫外卖。而外卖的口味很多都偏咸偏重，日常中我们又比较长时间是坐着的。所以就导致了很多食物都堆积在肠道内，无法消化，产生便秘等肠道问题。

这个时候就需要我们注意饮食习惯，少吃外卖，多吃含有膳食纤维、维生素、乳酸菌的食物。

二、养成爱运动的好习惯

除了喜欢叫外卖以外，现代人的工作学习还需要久坐，久坐后会给人带来一种很疲惫的感觉，所以一天下来大部分人都无法精力充沛的去运动。长期久坐会导致肠道蠕动减慢，蠕动速度跟不上进食速度，就会导致便秘。而运动可以很好的增强肠道运动，改善便秘情况。

平时下班下课后，可以养成每个星期2-3次的有氧运动，长期坚持下来，不仅可以改善肠道健康，还可以增强免疫力。

三、养成多喝水的好习惯

经常存在便秘症状的人，要看看自己是不是因为饮水过少。如果平时很少喝水，或是口渴之后才想到喝水，就容易导致身体中水分缺乏。体内缺乏水分，小肠就会对粪便中的水分进行重吸收，导致大便更加干燥，出现便秘的情况。

因此，便秘人群可以适当多喝一些温水来改善，最好每天保证1200毫升以上的饮水量。如果实在觉得白开水没有味道，平时也可以加些蜂蜜或者茶叶来调调味道，让身体能够及时补充水分。

四、好健时清好清畅润肠胶囊可以改善便秘情况

清好清畅润肠胶囊含有大黄、火麻仁、当归等中药，可滋阴养血、泻热导滞，对于润肠通便具有一定的效果。大黄能够破气行滞、通畅肠腑、泻热导滞；火麻仁用于血虚津亏；当归其根可入药，是最常用的中药之一，具有补气和血，调经止痛，润燥滑肠的功效；桃仁具有活血祛瘀，润肠通便，止咳平喘的功效；羌活则能够祛风除湿。五种中药搭配合理，针对便秘的问题多管齐下，不仅治标，也更治本。同时，清好清畅润肠胶囊中有三种药材既是药品又是食品，大大减小了对肠胃的刺激，不含番泻叶等泻药成分，不会加重肠胃负担。

常常因为便秘蹲到脚发麻？自省一下自己饮食是否规律，运动是否积极，是否爱喝水，有没有备好清好清畅润肠胶囊。