宅男怎么增强抵抗力？这些方法再搭配汤臣倍健多维男士！

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现在越来越多的男生喜欢宅在家中很少出门，每天在宅在家中最大的运动量就是从课堂到卧室、刷的最多的是手机、玩的最多的是游戏。长期如此，运动量大幅度下降，身体的抵抗力就会受到影响。而且很多男性朋友在家饮食不均衡、作息不规律，也会导致身体素质变差，抵抗力下降。那么对于宅男来说，应该怎么改善体质，增强抵抗力呢？下面就来看看吧!

1.适当的进行室内运动

即使平时不想出门，也可以在家适当的做些运动。比如可以在家做做操，做俯卧撑、仰卧起坐，也可以在家多走一走。适当的加强运动可以促进身体新陈代谢，增强肌肉力量，提高身体抵抗力。

2.保持规律的作息

保持规律的作息对身体健康非常重要，日常在家要规律作息，尽量减少熬夜。经常熬夜不仅对影响人体免疫系统发挥正常的功能，还会有损肝脏，身体抵抗力自然就会降低。所以宅在家中要规定好睡觉时间，每天按时睡觉，对提高身体抵抗力有好处。

3.饮食清淡、多喝水

在家运动量减少，饮食应以清淡为主，减少吃油腻的食物，过多的摄入油腻的食物容易造成脂肪堆积体内，导致身体肥胖。而且在家应该多喝水，多喝水可以促进身体新陈代谢，还能够保持鼻腔和口腔黏膜湿润，增强身体的抵抗能力。

4.补充身体需要的营养

宅在家中也需要保持饮食均衡，注意营养的摄入。人体内每天都需要大量的营养来维持机体的运行，如果身体缺乏营养就会导致身体出现异常，身体抵抗力也就会被削弱。所以，平时可以多吃些新鲜蔬果、豆制品、粗粮杂食，也可以试试吃汤臣倍健男士多种维生素矿物质片，来满足身体营养所需。

汤臣倍健男士多种维生素矿物质片，其中富含16种男士日常所需的维生素和矿物质，根据男性工作压力大，强化补充B族维生素、硒和锌等营养素。B族维生素可以改善心理焦虑、帮助缓解压力，还有利于代谢脂肪；硒是人体所有组织中一种强大的抗氧化剂，可以增强免疫系统能力；锌是大量的酶辅助因子，是许多代谢过程所必需的，锌在维持健康的免疫方面发挥重要的作用，这些营养素共同发挥作用，共同协调人体的免疫系统。汤臣倍健男士多种维生素矿物质片，针对男性对维生素矿物质的种类和数量的需求贴心设计，配比更合理，更有针对性。

总的来说，宅在家中需要注意以上这些点，多运动、多补充营养，身体抵抗力自然就会有所提升！