中老年人如何调理肠道？Life-Space益生菌好不好！

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人一到老年，身体器官逐渐老化，身体的机能也在逐渐减弱，肠道功能也会下降，肠道不仅具有排毒功效，同样也负担着抵御细菌病毒的能力，当肠道功能下降时，细菌和病毒就会随之而来，容易出现各种肠道问题，不利于身体健康。那么中老年人如何调理肠道健康？

1.坚持多喝水

中老年人应该多喝水，最好是喝自然冷却的凉白开，每天至少喝8~10杯，坚持每天早起喝一杯白开水，可以刺激肠道，便于排便。平时也可以喝些茶水，比如像决明子、绿茶，也多肠道有好处。

2.坚持适当的锻炼

中老年人可以适当的加强运动，比如每天早晚跑步、散步等，可以促进肠道蠕动。平时也可以锻炼腹肌，强健发达的腹肌可以使排便更加顺畅，预防便秘。

3.适当摄取膳食纤维

中老年人可以多吃些富含膳食纤维的食物，比如像海带、菠菜、苹果、香蕉等，膳食纤维能够有效的促进肠胃蠕动，增加肌张力，可以减少各种肠胃问题的出现，维护肠胃健康。而且摄入膳食纤维还可以清理肠道中的垃圾，让肠道中的菌群处于平衡状态。

4.吃饭要细嚼慢咽

很多老年人牙齿不好，咀嚼能力差，吃饭更应该要细嚼慢咽，帮助食物消化和吸收，防止这些食物滞留在肠道内，出现便秘或者腹泻的状况。

5.补充益生菌

人到老年之后，肠道内的菌群会发生变化，肠道内的有益菌会逐渐减少甚至消失，腐败细菌则大量增加，容易导致肠道内菌群失衡，肠道菌群在人体中发挥非常重要的作用，对人体健康有很大的影响。而益生菌可以调节肠道菌群，维持肠道微生态系统平衡。益生菌进入肠道后会在肠道内进行繁殖，能够抑制有害细菌的生长繁殖，从而可以维持肠道内的菌群平衡。所以对于中老年人来说补充益生菌对调理肠道健康有好处。补充益生菌可以选择益生菌补充剂，比如Life-Space益生菌。那Life-Space益生菌好不好呢？下面来看看就知道。

Life-Space是澳大利亚专业益生菌品牌，专注于益生菌产品研究，通过发掘人体微生态各种可能性，为各种各种需求和人生各个阶段开发出不同活性的产品。其旗下的Life-Space成人益生菌固体饮料，精选澳大利亚/美国进口菌粉，添加了耐胃酸、耐胆汁的益生菌株，活性菌株高达15种；而且甄选国家卫计委批注的可食用菌株，不添加香精、防腐剂、麸质、奶制品，食用更安全；每袋添加320亿CFU/g活菌，每天坚持食用可以有效补充益生菌，而且其中还特别添加益生元，帮助肠道内有益菌群的生长，适合老年人食用。看到这里，应该知道Life-Space益生菌好不好了吧。

总的来说，老年人在日常生活中要多喝水、多运动，注意饮食，适量的补充益生菌，这样才会更加利于肠道健康！