骨关节炎要怎么缓解才有效？试试吃点健力多氨糖吧！

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骨关节炎又称老年性骨关节病，主要表现为关节的肿胀、疼痛和活动不便，严重影响中老年人的生活和工作。那么它出现的原因是什么呢？日常生活中又有哪些方式可以缓解呢？

一、什么是骨关节炎

骨关节炎就是关节用多了或者平时不怎么注意保护关节引起的问题，就像汽车开久了会出现很多毛病，人身上的零件用久了也会出现很多小问题。在人体正常的关节表面有一层富含胶原的软骨，可以起到软冲压力以及降低关节面摩擦的作用。然而随着年龄增长和人体关节的日复一日地使用，关节软骨不断地摩擦受损、变薄，自然就引起骨关节炎。

二、如何缓解骨关节炎

想要缓解骨关节炎，可以通过日常的关节保养，在一定程度上控制关节退化，以此来缓解疼痛、肿胀等病症表现。例如：

①科学的关节锻炼

很多人因为关节炎疼痛就不敢运动，长时间一直坐着或者躺着。其实一定的关节活动锻炼是有助于保持关节活动度的。但是运动时要在关节在非负重状态下进行，这样做既能锻炼到关节肌肉的力量，又不会加重关节的负担。例如可以试试游泳，游泳是最适合关节炎人群的运动之一。但是不宜爬山或爬楼梯，以免加重关节负重。

②控制体重

我们人体的所有的重量都需要我们的膝关节来承担，因此肥胖、超重会增加膝关节的负荷。所用，对于体重超过正常较多的骨关节炎人群，应尽量注意减少体重，给膝关节减减负，从而减缓关节的磨损。

③补充关节软骨营养

除了上述两点需要注意外，关节软骨额外的营养补充也必不可少，在这里建议吃点氨糖。之所以需要补充氨糖，是因为软骨这种半透明而有弹性的结缔组织，主要由氨糖、硫酸软骨素、等有机营养构成。因此可以考虑多补充氨糖！适当的补充氨糖可以促进软骨修复从而减轻摩擦，缓解疼痛。

三、如何合理的补充氨糖

氨基是一种天然的氨基单糖，是一种从海洋生物体中提取的纯天然物质，是糖胺聚糖和透明质酸重要的结构成分，对人体无毒无副作用。但是如果想单一的从食物中获取到充足的氨糖是很难的，想要合理的补充氨糖，可以试试汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片，每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg，采用氨糖和硫酸软骨素的配方，能够有效的补充软骨营养，修复关节软骨。还添加了钙、骨碎补、酪蛋白磷酸肽三种护骨营养，钙能够维持骨骼强度，增加骨密度；骨碎补能够补肾强骨，对骨质形成有重要的意义；酪蛋白磷酸肽能够提高营养的吸收率。

想要缓解骨关节炎，日常的养护和合理的营养补充都是必不可少的，毕竟有了均衡充足的营养，身体才可以更好地对关节软骨进行修复，保养。