老年人适合吃什么？了解一下汤臣倍健蛋白粉！

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随着年龄的增长，人体中的各个器官也在不断衰老，差不多40岁的时候，唾液减少，口腔中的细菌变多了，牙齿和牙龈更加容易腐烂，咀嚼功能渐渐退化；到55岁时，肠道中的有益菌数量大幅减少，导致消化食物的能力下降。因此，对于老年人来说，选择食物的时候应当选择较软的、好消化又有营养的类型。

那么老年人适合吃什么呢？以下几种食物可以多尝试：

1.豆制品

豆制品里含有的主要成分为蛋白质和异黄酮，有着益气、补虚的作用，能够促进机体的代谢，保护肝脏。常吃豆腐还有利于健康和智力的发育。对于老年人来说，豆腐对于血管硬化、骨质疏松也有良好的食疗作用。

2.鱼类

鱼肉中含有丰富的蛋白质和对人体有益的不饱和脂肪酸，而且鱼肉是比较容易咀嚼和消化的，对于牙齿不再健康、消化系统能力较弱的老年人来说，鱼肉可以当做一日三餐的主要肉类来源。

3.奶制品

牛奶以及奶制品中的主要营养素为蛋白质与钙，蛋白质可提高老年人的免疫力，补充充足的钙可以提高老年人骨密度，让骨骼更加健康。

4.鸡蛋

营养学家测定，鸡蛋是一种非常适合老年人吃的食物，蛋清中含有丰富的蛋白质，其含有的氨基酸比例与人体必需的十分符合，在人体中的利用率较高。鸡蛋清对肝脏组织的损伤也有一定的修复作用。

5.蛋白粉

从以上四种食物也可以看出，蛋白质对于老年人来说是非常重要的。虽然不少食物都含有丰富的蛋白质，但是对于吸收消化功能不好的老年人来说，不如吃蛋白粉更加能满足身体所需。蛋白粉的主要成分为蛋白质，其中含有的氨基酸与人体相符合，更易被吸收。这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉原料选自于东北非转基因大豆蛋白和新西兰动物乳清蛋白，动植物双蛋白科学配比，能使人体更快速地吸收，其蛋白质含量高达80%，消化率在90%以上，可高效补充蛋白质，提高身体免疫力。汤臣倍健蛋白粉在为人体补充蛋白质的同时，还能够提供能量。另外，汤臣倍健蛋白粉中脂肪含量极低，仅有3%，是非常适合老年人补充的优质蛋白，不怕因脂肪摄入过多对肝脏产生负担。

老年人适合吃的东西需要特别甄选，蛋白质含量高、吸收好的汤臣倍健蛋白粉，不失为一个好选择！