日常如何守护关节健康？氨糖软骨素钙片哪种好？

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膝关节，是人体最容易受伤的一个关节，关节损伤也是一种比较常见的损伤，造成膝关节损伤的原因有很多，例如遭遇外伤、高强度运动、受凉或受寒、负重等。想知道日常如何守护关节健康？氨糖软骨素钙片哪种好？请继续往下看。

一、日常如何守护关节健康

1、适当减重

膝关节是人体关节中最大的关节，负担着全身的重量，体重超重者，膝关节的负担会更重，在日常活动中，也更容易使关节过度损耗。对于超重者而言，适当的减重是有必要的，为了更好地保护膝关节，应尽量把体重控制在正常范围内。

2、做好热身运动

在运动前，有必要提前做一些热身运动，热身运动不仅能够让身体尽量进入运动状态，也能打开关节的活动度，若是在没做任何热身运动的情况下，开启剧烈的运动模式，有可能会损伤关节周围的肌肉、韧带、肌腱等组织，所以，在运动前应进行6~12分钟的热身运动，以避免运动损伤的情况发生。

3、佩戴护膝

佩戴护膝，是一种简便有效保护膝关节的方法，其具有运动保护、关节养护、防寒保暖的作用，护膝可以有效地减轻膝关节的压力，减少运动过程中的损伤。在进行滑雪、轮滑等运动时，很有必要佩戴相应的运动护具，这样可以最大程度地减少运动过程中的损伤。

4、做好关节保暖工作

膝盖受凉或是受寒，会导致血管收缩，血液循环变差，日常中应尽量做好关节保暖工作，在气温较低的情况下，尽量穿长裤长裙，必要时要佩戴保暖护膝。在膝盖受凉或受寒后，建议对膝盖进行热敷，热敷三十分钟左右可以促进局部血液循环、松弛神经、改善韧带柔韧性，促进局部代谢。

5、选择压力较小的运动方式

在运动时，需注意运动方式和运动量，尽量避免强度过大，过于剧烈的运动方式，可以最大程度地减少运动损伤。膝盖运动损伤也是一种较为常见的运动损伤，若是出现了膝盖损伤的情况，在日常中需避免深蹲、爬楼梯、爬山等运动。

二、氨糖软骨素钙片哪种好

适当补充关节所需营养，例如氨糖软骨素钙片，可以有效守护关节健康。

氨糖软骨素钙片的主要成分是氨糖、硫酸软骨素和钙。人过了30岁，体内氨糖便会逐渐流失，需要外源性补充，氨糖与硫酸软骨素皆是有益于关节软骨的营养物质，两者联用可以期待1+1>2的效果，可以有效促进关节软骨的修复及再生，润滑关节，从根本改善关节健康。钙是构成骨骼的重要成分，在维持骨健康方面起着至关重要的作用，还可以有效提高骨密度。

不知道氨糖软骨素钙片哪种好？推荐选择健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片，每片富含102mg的碳酸钙和、194mg的氨糖和102mg硫酸软骨素，在氨糖、硫酸软骨素及碳酸钙的基础上，健力多还添加了酪蛋白磷酸肽和经典汉方骨碎补，酪蛋白磷酸肽可以有效能促进肠道对钙的吸收，可有效解决光补钙不吸收的问题，提升钙的营养吸收率，经典汉方骨碎补则不仅可以促进骨骼对钙的吸收利用，同时还能改善软骨细胞，延缓软骨细胞的退化，有助骨关节健康。每日2次，每次食用2片健力多氨糖软骨素钙片，轻松补充软骨硬骨日常所需营养。

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