节后综合症来袭，你中招了吗

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国庆长假已结束，现在已经正式上班了，上班族极易患“节后综合症”，下面小编就同大家聊聊节后综合症的相关话题。

1、节后综合症来袭，节后综合症有什么症状

节后综合症主要表现在晚上睡不着，早上起不来，一天过得昏昏沉沉，打不起精神，工作时注意力也难以集中，神经衰弱和过敏患者都大幅度增加；普遍有人感觉精神疲惫，抑郁失落，焦虑不安，工作效率低下。

过节期间老人处于孩子回归、全家团聚的愉快之中，而节后重回“空巢”状态，巨大的反差使他们心理上产生失落感，易导致失眠、头晕、食欲下降等抑郁症状发生。

2、节后综合症来袭，节后综合症如何预防

你遭遇了节后综合症吗？如果你是上班族，建议在长假即将结束的后两天抓紧时间收心，给身体一个缓冲期，做适当的体育运动，这些都能有效地解除疲劳、增强身体的免疫力和抵抗力，使自己的心理调整到工作状态上。

长假旅行的人，或是娱乐过度、日夜颠倒的人，则应该舒舒服服地睡上几晚，不要熬夜，坚持有规律的起居时间，调整自己的生物钟。

在饮食上应以清淡为主，也可适当吃点山楂、健胃消食片，补充粗纤维，生菜、芹菜、白菜、青菜。清清自己的肠胃，恢复人体的酸碱平衡。

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