广场舞大妈宣誓拒绝噪音，聊聊老年健身那些事

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日前西安市广场舞大妈发出倡议：之后跳广场舞时要把时间控制在上午7时之后，晚间9时之前，音乐音量不超过60分贝，文明健身，让聒噪的广场舞远离居民区，还居民们一个寂静安宁的夜晚。

对嘛，广场舞大妈们不能光顾自己健身娱乐了，也要注意一下别人的感受嘛，下面小编就同大家说说老年健身那些事！

1、广场舞大妈宣誓拒绝噪音，事件回顾

2014年7月22日晚，西安市参加未央区市民大舞台广场舞决赛27支代表队1000名广场舞大妈，在音响上贴标语，保证广场舞音量不超过60分贝，且早上7点前，晚间9点后不再跳广场舞，还原广场舞的初衷，减少不必要的矛盾冲突，让广场舞真正成为有益身心的集体活动。

广场舞有着独特的表演形式和结构特征。参与者大多为退休老年女性，有良好的健身效果，但是在实践中广场舞组织混乱，且有时广场舞音响分贝较大，一跳就跳到晚上10点多，严重影响周边居民生活一度怨声载道。

2、广场舞大妈宣誓拒绝噪音，老年健身还有很多方法

广场舞的确可以起到健身的作用，但是老年健身不止跳广场舞，还有很多健身的方式，下面我们就一一聊聊老年健身都还有哪些方法。

长跑是锻炼心肺、减缓心肺衰老过程的良好手段。但是由于老年人生理机能毕竟不如年轻人，因此老年人长跑跑速要慢，不要冲刺，要循序渐进，量力而行。循序渐进，量力而行。

游泳能锻炼到全身的肌肉，并且游的越快，阻力越大，越能刺激大脑皮层，对中枢神经系统有着良好的调节作用，能缓解健忘、失眠、忧郁症和神经衰弱等症状。

登山是一项有益于人体身心健康的有氧运动。但是强度不宜过大，以心率保持在120～140次／分钟为宜。下山要控制住自己的脚步，防止踩空。

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