郑多燕发福,减肥应该怎么减

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亲们，素有“美魔女”之称的辣妈郑多燕是众多瘦身妹子的完美偶像，而偶像近日现身却被拍到臃肿发福惨变大妈了！郑多燕都发福了，你们的小心脏还好吗？

减肥方法有很多，包括饮食减肥方法、运动减肥方法、生活减肥窍门、药物减肥方法、中医减肥方法、手术减肥方法等等。

减肥操不仅是很好的有氧运动，而且还是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。

有氧运动被公认为是最好的快速减肥法。各种有氧操是不错的选择但是不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥；骑单车、跑步、跳绳是不错的选择。

图：郑多燕发福

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胡萝卜泥可以快速升糖能提前使大脑产生饱腹感；细嚼慢咽也能减肥。

多数人知道，糖吃多了会变胖，但是却不一定知道，盐虽然不提供热量，也会造就肥胖，尤其是当自觉摄取的热量不高，但体重计的指针却始终纹风不动时，就应该观察是否不小心踏入了高盐、高钠食品的陷阱，导致水分滞留在身体里面、脂肪代谢变差，成了“高钠肥胖”一族。

每天较为合理的钠摄入量为1500-2000毫克，富含钾元素的食物有助于排出体内多余的钠。

富含钾的蔬菜有：菠菜、油菜、蘑菇、木耳；富含钾的水果有：香蕉、橘子、柚子、山楂。此外，豌豆、芦笋、芹菜、土豆既富含膳食纤维有富含钾元素，是“高钠肥胖”族不可多得的减肥佳品。