12道锋味霆锋陪阿sa散心，你有这5个抑郁倾向吗？

所在栏目：健康小报

8月16日，由浙江卫视、蓝天下影视传媒、英皇（北京）文化联合制作推出的国内首档电影级综艺大片《十二道锋味》播出了第6期。

12道锋味:展兄妹情

本期节目中谢贤谢霆锋父子的西班牙之旅仍在继续，父子间有了更为和睦亲密的互动,而小师妹阿Sa也在霆锋的邀请下来到西班牙度假散心。

在拍摄《十二道锋味》期间，阿Sa正忙于电影拍摄，由于在电影中饰演悲情角色，为了能随时入戏需要时常保持低落的情绪。久而久之，阿Sa发现这种情绪直接影响到了自己的日常生活，即使是结束拍摄之后，也难以走出低落情绪，再加上养育了多年的爱犬离世更让其情绪低迷。而霆锋看到阿Sa微博、朋友圈的一连串不太乐观的状态后很担心如果她不能及时走出会是件危险的事情，于是便叫上她来西班牙散心。节目中霆锋陪着阿Sa一起捉鱼、品味鱼子酱、乘游轮享受西班牙的海上风光，陪她聊天解闷，最终让阿Sa心情有所好转。

节目播出之后，不少网友也表示：“看到在节目中阿Sa情绪这么失控地大哭，真的很心疼。虽然现在已经过去了，但最近明星抑郁的话题被炒得很热，看了很多人都说自己有抑郁倾向之后，想想真的挺后怕万一阿Sa当时没办法调整该如何是好。还好有霆锋带她去散心了！”也有许多网友夸赞节目不仅让人感受了兄妹情，还很有现实意义。

12道锋味：抑郁测试

娱乐圈一直是抑郁症的重灾区，前不久著名好莱坞喜剧演员罗宾·威廉姆斯就因长期受该症折磨选择离开人世。在中国，崔永元、葛优、徐峥等明星都曾自曝曾有抑郁倾向，而韩国的相关统计也显示，40%的艺人患有抑郁症，30%的艺人表示曾想过自杀。

现在先来做一个抑郁自测：

1、做事提不起劲或没兴趣。

①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天 

2、感到心情低落、沮丧或绝望。 

①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天 

3、入睡困难、睡不安或睡眠过多 。

①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天 

4、感觉疲倦或没有活力 。

①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天 

5、食欲不振或吃太多。

①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天 

6、觉得自己很糟或很失败或让自己或家人失望。 

①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天 

7、对事物专注有困难，例如阅读报纸或看电视时。

①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天 

8、动作或说话速度缓慢到别人已经觉察。或正好相反烦躁或坐立不安。

①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天 

9、有自杀或用某种方式伤害自己的念头。 

①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天 

问卷结果：①完全不会=0分 ②好几天=1分 ③一半以上的天数=2分 ④几乎每天=3分

0—4分:没有抑郁；5—9分:轻度抑郁；10—14分:中度抑郁；

15—19分:中重度抑郁；20—27分: 重度抑郁

12道锋味：抑郁表现

对于抑郁症的发作可以为单次或反复多次，其主要表现为：

1、情绪低落

有显著并持久的低落感。轻者闷闷不乐、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者会产生幻觉。

2、思维迟缓

反应迟钝，临床上为主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

3、意志活动减退

患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢、生活被动、回避社交。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。

4、认知功能损害

记忆力减退、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。

5、躯体症状

主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、身体任何部位的疼痛、性欲减退等。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2—3小时，醒后不能再入睡。

（推荐阅读：20120707养生堂视频:杨甫德讲抑郁症,压力,情绪,5羟色胺,心理援助）

12道锋味：及时就医

得了抑郁症一定要及时就医，大部分是需要用药并配合心理辅导，越早治疗效果越好。另外针对抑郁患者的自疗措施，美国国立精神卫生研究所提出了以下几项：

1、不要给自己制订难达到的目标。做力所能及的事；

2、丰富文化生活。参加文娱、体育活动，多与人接触、交往；

3、看待自身病情保持良好心态，不要着急；

4、在没有对自己实际情况了解前，不要做重大决定，如调换工作、结婚或离婚等；

5、可以把自身感受写出来并分析。