杨幂儿童节产下女儿,产后如何科学瘦身

所在栏目：健康小报 核心内容: 健脾化湿茶

一直受大家瞩目的孕妇杨幂在港岛区医院剖腹分娩，诞下约七磅重爱女，因宝宝女于端午节前夕出世，一出世便有粽子吃，其父母暂时为她取乳名“小糯米”。2日，杨幂在微博晒出女儿小手照，照片中一家三口互相牵手十分温馨。刘恺威还温情表示“就这样永远粘着爸爸妈妈吧”。

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杨幂儿童节产下女儿：刘恺威升级当奶爸

据杨幂公公刘丹介绍，刘恺威全程陪杨幂生产，剪脐带时手发抖，全家都哭了，看来升级做爸爸的刘恺威这第一步走得紧张而小心翼翼。据悉，原本打算在背景生产的杨幂此次在香港生产后，或会暂时留在香港，小宝贝也会由公公婆婆带。

杨幂儿童节产下女儿：瘦身时机

女性生完孩子后会对身材的恢复有疑惑，不知从何开始最佳。为了自身和宝宝的健康，建议在哺乳期结束后开始，没有哺乳的则等过完月子开始，剖腹产则最好在刀口恢复后开始。

产后瘦身并不适宜单纯减脂，产后瘦身包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等。更确切地可以说是产后减重，必须要首先了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，减重前最好先做一次健康体检，确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的，产后妈妈在产后瘦身的同时，必须关注自己在体质管理、肤质改善、亚健康管理、产后抑郁、产后心理疏导等其他方面的健康。

在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的导因，许多妇女在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更显臃肿，也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿怀孕，以免破坏娇好身材。其实，妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内(即产后6个月内)使用运动等的健康瘦身方法来瘦身，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。

杨幂儿童节产下女儿：形体训练

产后运动越早越好，顺产的第二天就可开始，剖腹产的五天内。运动方式，像孕期一样慢慢散步行走即可，行走是孕妇最合理的运动方式，医院的护士会催促产妇尽快下地行走，而更复杂的有难度的运动最好两个月以后再做。如果认为强度不够，可以用形体训练鞋来增加运动量，鞋底是前高后低的，走平地相当于轻微爬坡，有利于减肥，能矫正形体。

女性孕期体形严重变形，产后身体韧带比较柔软，是矫形塑身的最佳时机。 

杨幂儿童节产下女儿：饮食原则

孕妇产后每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。

1、以鱼代肉。鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇；

2、以水果代替零食。如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等；

3、早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗；

4、多吃菜少吃饭。

另外还需注意不宜吃辛辣温燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣温燥食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。而且会通过乳汁使婴儿内热加重。

产后妇女科学合理的饮食习惯是至关重要的，总的原则是控制食欲做到平衡膳食，避免高脂肪、高热量的食物，既要保证母体复原和哺育孩子有足够营养摄入，又要避免营养过剩。

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产后瘦身是一个较为特殊的阶段，新妈妈们在减肥过程中切勿操之过急，科学安排并持之以恒，定会恢复身形。