世界微笑日，今天你微笑了吗？

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1948年起，世界精神卫生组织将每年的5月8日确定为世界微笑日，这也是唯一一个庆祝人类表情的节日。

世界微笑日：微笑班组

在成都铁路局成都东至利川的动车组列车上，就有这样一个“微笑班组”，把铁路客运服务最基本的要求——微笑，变成与旅客交流的最好方式。她们总结出“快乐在眼里、快乐在脸上、快乐在心里、快乐在微笑、快乐中美丽”的“五快”格言，并在动车组上全面推行，赢得了广大旅客的赞誉。一位经常乘坐成利动车组的旅客说：“我经常带着小孩乘坐成利动车组回涪陵，每次小孩都吵着要看她们表演的节目，十分开心！她们的微笑清纯、漂亮，让我们感到铁路贴心服务的真诚。”

世界微笑日：微笑的益处

我们常说“笑一笑，十年少”，微笑能给你带来一天愉快的心情，你的微笑也会给他人带来好心情。此外，微笑的益处还有很多。

1、减压。微笑有助于避免使我们看上去疲惫、疲倦和失落。当你感到压力时，笑一笑，放松身心；

2、增强免疫系统。微笑有助于使免疫系统更好地运作。当你微笑时，免疫功能可能会因你的放松而增强；

3、降低血压。当你微笑时，你的血压将明显降低；

4、微笑能生成内啡肽、天然的镇痛物质和复合胺。研究显示，这三种物质一起作用会使我们感觉不错；

5、美容。微笑是一个人心平气和的外在表现，肌肉群通过微笑为我们的脸做美容，使看上去更年轻；

6、调整人际关系。笑对人生，在把愉快给别人的同时，也给了自己和谐欢畅，心胸开阔，不计较小事、往事，可以消除人际障碍，调整人际关系，变阻力为助力；

7、增强人的系统功能。微笑是一种全身心的舒展放松运动，可增强人的神经、消化、循环、排泄等系统的功能，使人睡眠良好，消化力强，二便通畅，把积存在体内的毒素排出体外。

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世界微笑日：减压方法

心理减压是对自己的心理进行缓解宣泄的一种方式，对我们的心理健康是非常重要的。当心理压力过大时，我们就要进行心理减压。

改变生活习惯。给自己的房间布满明快、活跃的色彩，如此能使人头脑清醒。要讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助。睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，晚上睡个好觉；

创造愉快环境。阅读书报有助于释放压力，且增长知识体验乐趣。不要害怕承认自己的能力有限，在适当的时候学会向人请教。要学会冷静处理各种复杂问题，非原则问题上不要计较，细小问题不要纠缠。开怀大笑是一种最愉快的发泄方式，也是最坦然的处世原则；

旅游与休闲。周末旅游、或上超市购物感觉会很好。或换下发型，学做一个菜，都会有不同的感受。另外泡吧、看电影、听音乐也不失为一个好方法；

参加户外活动。久在家中，性格中压抑成分较多，经常运动会使压力得到释放。调整作息时间，每天坚持跑步、游泳或给自己放假去健身房健身，抽出时间到就近的公园走一走，这样有宜身心健康，不仅能锻炼身体，也能放松情绪。

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微笑，是人类最美丽的语言。她美好，真诚，纯净，温暖，灿烂，她能穿透时空，她没有界限。无论年龄，无论国界，无论高低贫贱，微微一笑，便能直达我们的内心深处，荡去了尘埃，回归本真。