长沙女神学霸，探寻强健大脑的秘密

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长沙“女神学霸”黄雨桐20分钟征服英国剑桥。

长沙女神学霸 ：自主学习很重要

总分120的托福考110分；数学、物理、化学、微积分、电磁学、力学全满分；面试时20分钟内解出3道数学难题，并用英语讲解解析过程……黄雨桐成为长沙雅礼中学近10年来，被欧洲排名第一的剑桥大学录取的首位学生。

对于学习的优异，黄雨桐说她没啥特别的秘诀，自主学习很重要。黄雨桐的父母工作很忙，平时也没多少时间管她。从小学开始，黄雨桐就是自己管自己，也没上过校外培训班。英语一直是黄雨桐最喜欢的科目，她很喜欢看英文动画片、看美剧，还经常上网和外国人聊天，看耶鲁大学公开课。久而久之，英语成了黄雨桐生活的一部分。数学也是黄雨桐的强项，很多女生不喜欢数学，她却学得轻松简单。

长沙女神学霸 ：益脑食品

学习的优异离不开一个强健的大脑，哪些食物对大脑有益呢？

1、以水果、蔬菜为主；

2、食用去皮的禽肉和野味；

3、食用晒干的豆类，包括花生，不加盐；

4、食用坚果，尤其是核桃仁；

5、食用高脂肪的鱼类、虾、贝；

6、限制ω—6系脂肪酸（尤其是玉米油）氢化植物油及反式脂肪酸的摄入；

7、限制糖及钠盐的摄入量；

8、限制加工食品的摄入；

9、补充维生素及矿物质；

10、服用鱼丸。如果不能做到一星期吃好几次鱼可服用鱼丸。

总之，你的饮食与人脑起源时的食物越接近，你的食谱就越符合造物者为发达大脑而设计的食谱。

（推荐阅读：20140325贵州卫视养生视频和笔记：于仁文讲降脂补钙补脑明目食谱  20140123养生堂视频和笔记:钟孟良,钟利群讲脑中风,健脑,脑力下降）

长沙女神学霸：运动益脑

无论你年纪有多大，强壮的身体能使大脑保持活跃。

美国佐治亚州立大学的运动科学教授菲尔·汤姆伯罗斯基认为，运动对少年儿童的智力发育影响更大，因为运动会对发育中的大脑产生更持久的效果。此外，在一个名为谢尔曼的实验中，三年级和五年级的小学生进行体能训练后，不仅是执行力，计算和阅读能力也有所提高。

在运动时间安排上，最佳时间是下午两三点后到天黑前，每次运动30-60分钟，每周3-5次较为适宜。

运动益脑如同控制体重一样，想让大脑更聪明需要持之以恒。

人的大脑中的100多亿个神经细胞，只有10%被利用，其余90%的脑细胞几乎处于休眠状态，因此我们需要挖掘大脑潜力，使脑功能得到最大发挥。