十大空气最差城市，教你如何应对空气污染

所在栏目：健康小报 核心内容: 空气污染 洗肺茶

3月8日，环保部副部长吴晓青在两会新闻中心举行的记者会上表示。2013年，全国有74个城市实施了新的空气质量标准。根据全年监测，仅3个城市达到空气质量二级标准，其他71个城市不同程度存在超过新空气质量标准的情况。

空气质量相对较好的前10位城市是（十大空气最好城市）：海口、舟山、拉萨、福州、惠州、珠海、深圳、厦门、丽水和贵阳。空气质量相对较差的前10位城市分别是：邢台、石家庄、邯郸、唐山、保定、济南、衡水、西安、廊坊和郑州。

面对日益严重的空气污染，如何避免因污染产生的肌肤问题和呼吸道、肺部等疾病，接下来就教你如何应对空气污染。

十大空气最差城市：应对空气污染之内养

应对空气污染首先就是内养，下面为您推荐几种食物来帮助养生。

一、白色系蔬果

白色系的蔬果有排毒滋阴的功效，尤其适合女人食用。如银耳可生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心，雪梨可润肺、止咳、消痰、降火等等。当然若想达到理想的健康状态，单食一类颜色的蔬果是不够的，每日人均应摄取5-13份品种及多色的蔬果，若难达到，可适当补充含丰富植物营养素的营养保健食品。

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二、黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，长期食用能有效清除体内污染物。

三、胡萝卜

每人每天应均衡摄入10毫克的天然胡萝卜素，即一根胡萝卜，坚持使用对呼吸系统尤其是肺能起到保护作用。在食用方法上，由于胡萝卜素属于脂溶性维生素，只有经油炒才易被人体吸收。

四、猪血

猪血中的血浆蛋白经人体内的胃酸分解后产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

此外，每日饮用1600ml的水也是必不可少的，同样可以加速体内有害物质的排出。

十大空气最差城市：应对空气污染之外护

在内调的同时，也不要忘了外护。长期暴露在外的肌肤很容易受环境污染，从而导致暗沉、粗糙、痘痘、油光，因此需要一套科学的肌肤护理措施。

一、清洁肌肤

早晨起床只需用温热的毛巾捂脸片刻，然后再用温水清洗全脸，若肌肤油腻，可局部使用洁面乳或洁面泡泡清洁。而晚上回家后的清洁则是夜间护肤的关键，因白天皮肤受空气悬浮颗粒、汽车尾气等污染，需要将残留在毛孔中的污垢彻底清除。有带妆则需彻底卸妆后，使用乳或膏状的洁肤产品以轻柔画圈的方式按摩肌肤，时间须控制在1分钟以内，因为如果长时间按摩不仅会对肌肤造成额外刺激，更有可能将已揉出的污垢再次推回毛孔。最后用流动的温水洗净。

二、保湿补水

日间保湿产品应选择质地清爽、含油量较少或不含油量的保湿乳，因为含油分较多的保湿霜易吸附灰尘、悬浮颗粒等污染物。晚上可根据自身肤质选用植物类晚霜或啫喱晚霜，啫喱类质地清爽适合油性肌肤，而植物类的含有植物精油，能借助油溶性成分很快地渗入肌肤。

三、防晒隔离

隔离霜能帮助适当隔离城市中的空气污浊物以及细小颗粒，防晒霜则能尽量避免紫外线对肌肤伤害。两款产品的使用方法是在洁面保湿后，先使用防晒霜，然后是隔离霜。另外如果你使用的是带有美肤效果的产品，则必须卸妆。建议此类产品使用物理类，即无调整肤色功能，从而给肌肤更好的呵护。

四、口罩

遇到雾霾天气时可佩戴口罩出门，入室内后取下，不宜使用太久。

在口罩的清洁卫生上，一次性医用口罩应每天更换，勿重复使用，可重复使用的纱布口罩则应该每天清洗。

十大空气最差城市：应对空气污染之植物

为了减少灰尘的污染，可以在室内栽种吊兰、滴水观音、绿萝、平安树、夹竹桃、桂花等植物，此外通过植物的呼吸作用，还能增加室内的含氧量，也有助于保持室内的湿度。

在植物的摆放上需要注意的是，在老人房内切勿放置大叶片植物，因其蒸发水分较多，对有风湿病的老人不利。如果家里有小孩，则不要摆放有刺的植物，以免玩耍时被误伤。

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空气污染对哮喘患者和老慢支患者极为敏感，在冬季寒冷的天气也很容易使疾病加重或突发。因此这类患者要比普通人更注意空气污染和防护。

为了防止和控制因空气污染造成的国民身体素质的下降，除了个人健康护理外，政府应当积极完善和执行相关环境治理的法律法规，注重对污染源末端的治理，从而实现“美丽中国”、“人与自然和谐发展”。